8 فواید شگفت انگیز روغن ماکادمیا

یکی از محبوب ترین روغن های جهان است و یک منبع غنی برای سلامتی بدن محسوب می شود. به دلیل خاصیتهای شگفت انگیز روغن ماکادمیا ، امروزه هم بصورت خوراکی و پخت و پز، و هم برای پوست و مو و در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می شود. در ادامه، با خواص و کاربردهای بی نظیر خرید روغن ماکادمیا آشنا می شوید.

8 فواید شگفت انگیز روغن آجیل ماکادمیا

مهمترین فواید روغن ماکادمیا برای سلامتی شامل توانایی آن در کاهش سطح تری گلیسیرید، بهبود سلامت قلب، افزایش سطح انرژی، بهبود فرآیند گوارش و کمک به مبتلایان به بیماری سلیاک است. به تقویت سلامت استخوان ها، تحریک گردش خون، محافظت از سلامت چشم، پیشگیری از بیماری های مزمن و بهینه سازی سیستم ایمنی و سایر سیستم های محافظتی کمک می کند.

روغن آجیل ماکادمیا چیست؟

ممکن است با آجیل ماکادمیا آشنا باشید که یکی از محبوب ترین انواع آجیل است که به دلیل طعم غنی و مواد مغذی بالایی که دارد. با این حال، چیزی که حتی ارزشمندتر است، روغن آجیل ماکادمیا است که می‌توان از این آجیل برای چندین کاربرد استخراج کرد. رنگ آن شفاف تا کمی کهربایی است و طعم کمی آجیلی را حفظ می کند، زیرا آجیل ماکادمیا از نظر طعم بسیار قوی است. [1] [2]

محتوای اسید چرب

ترکیب اسیدهای چرب روغن ماکادمیا آن را به عنوان روغن گیاهی برای سرخ کردن یا پخت و پز بسیار ارزشمند می کند. تقریباً از 60٪ اسید اولئیک و همچنین سطوح قابل توجهی از اسید پالمیتولئیک و مقادیر کمتری اسید لینولئیک تشکیل شده است. اگرچه بسیاری از مردم چربی ها را در کل مضر می دانند، اما حقیقت این است که ما به چربی های تک غیراشباع خاصی نیاز داریم تا سطح کلسترول خود را متعادل کرده و اطمینان حاصل کنیم که بدنمان به خوبی کار می کند. این روغن در بسیاری از نقاط جهان در دسترس است، اگرچه به اندازه سایر روغن های گیاهی جایگزین محبوب نیست.

فواید روغن آجیل ماکادمیا برای سلامتی

مزایای سلامتی روغن ماکادمیا شامل موارد زیر است:

سلامت قلب

روغن آجیل ماکادمیا دارای محتوای بالایی از اسیدهای چرب مفید است که آن را بهتر از بسیاری از روغن های دیگر می کند، حتی روغن زیتون مقدسی که بسیاری از مردم آن را ستایش می کنند! تری گلیسیریدها اساساً چربی در خون هستند که می تواند برای قلب شما بسیار خطرناک باشد، زیرا می تواند شریان ها را مسدود کند و احتمال تصلب شرایین، حملات قلبی و سکته را افزایش دهد. محتوای اسید اولئیک بالا در روغن آجیل ماکادمیا (حتی بیشتر از روغن زیتون) آن را برای متعادل کردن مجدد سطح کلسترول و در واقع کاهش سطح تری گلیسیرید در خون مهم می کند. اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 رایج ترین چربی هایی هستند که مورد بحث قرار می گیرند و در حالت ایده آل، بدن ما تعادل یکنواختی خواهد داشت. روغن آجیل ماکادمیا اساساً این تعادل را دارد و آن را به عنوان منبعی از این چربی ها برای بدن انسان بهینه می کند. [3]

سطوح انرژی

اگرچه فواید آن برای سلامت قلب و تعادل کلسترول واضح است، آجیل ماکادمیا همچنین دارای کالری بسیار بالایی است که می تواند نشان دهنده افزایش سریع انرژی برای بدن باشد، چیزی که روغن نیز می تواند تامین کند. با این حال، هنگام مصرف باید مراقب دوز آجیل ماکادمیا و روغن آجیل ماکادمیا باشید، زیرا می تواند به سرعت به افزایش وزن و چاقی تبدیل شود، که لیست طولانی خود را از خطرات سلامتی دارد. [4]

پتانسیل آنتی اکسیدانی

تحقیقات نشان داده است که روغن آجیل ماکادمیا حاوی سطح بالایی از آنتی اکسیدان ها از جمله توکوترینول ها است که می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت کلی بدن داشته باشد. آنتی اکسیدان ها مولکول هایی هستند که رادیکال های آزاد را خنثی می کنند، محصولات جانبی خطرناک متابولیسم سلولی که می توانند باعث طیف گسترده ای از بیماری های مزمن از جمله آپوپتوز و جهش سلولی شوند. محتوای آنتی اکسیدانی بالای روغن ماکادمیا باعث می شود که به سیستم ایمنی بدن شما افزوده شود و می تواند به پاکسازی کل سیستم شما کمک کند. [5]

سلامت چشم

برخی از آنتی اکسیدان های موجود در روغن آجیل ماکادمیا با تقویت سلامت چشم، یعنی جلوگیری از دژنراسیون ماکولا و کند کردن پیشرفت آب مروارید، مرتبط هستند. این از طریق همان فرآیند خنثی سازی رادیکال های آزاد مانند سایر اثرات آنتی اکسیدانی روغن ماکادمیا حاصل می شود. [6]

مراقبت از پوست

یکی از آنتی اکسیدان های موجود در روغن آجیل ماکادمیا، اسکوالن، کمیاب است و تاثیر بسیار قوی روی پوست ما دارد. اسکوالن یک آنتی اکسیدان طبیعی است که در بدن ما وجود دارد، اما افزودن مقدار بیشتری از روغن آجیل ماکادمیا می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو بر روی چربی های بدن و پوست کمک کند و به جلوگیری از چین و چروک، لکه های پیری، سرعت بهبود آهسته و سایر علائم پیری کمک کند. [7]

اصلاح و مرطوب کننده

اگرچه این شبیه به فواید ذکر شده برای پوست است، روغن ماکادمیا می تواند راهی فوق العاده برای مرطوب کردن روزانه پوست باشد، به خصوص برای مردانی که مرتب اصلاح می کنند. به جای استفاده از روغن های اصلاح سنتی، ماهیت صاف و ضد التهابی روغن آجیل ماکادمیا می تواند به تسکین پوست و مرطوب کردن آن در همان زمان کمک کند و پوست صاف و سالم تری را پشت سر بگذارد. [8]

سلامت مو و لب

محتوای اسید غنی روغن ماکادمیا نیز آن را برای موهای شما مفید می کند. مخلوط کردن آن با شامپوهای طبیعی می تواند به افزایش درخشندگی و سلامت موهای شما کمک کند و فولیکول های موجود در بستر آنها را تقویت کند و ریزش مو را کاهش دهد. به دلیل خواص عالی در انواع محصولات آرایشی و بهداشتی از جمله رژ لب، نرم کننده های پوست، کرم های ضد آفتاب و حمام، پاک کننده های لاک، شامپو، روغن های دوش و سایر محصولات پوست استفاده می شود. [9]

همچنین می توانید با روغن ماکادمیا و موم زنبور عسل طبیعی بالم لب درست کنید تا ظاهر و سلامت لب های خود را به میزان قابل توجهی تقویت کنید. خواص درمانی سریع به ترک خوردن لب ها کمک می کند و هر گونه التهاب در زخم ها یا زخم ها را کاهش می دهد.

چربی های سالم را حفظ می کند

اگرچه این یک مزیت قطعی برای سلامتی نیست، روغن آجیل ماکادمیا نقطه دود بالاتری نسبت به سایر روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون دارد. بنابراین، هنگامی که با روغن ماکادمیا آشپزی می کنید، احتمال اینکه چربی های مفید را بسوزانید، کمتر است، که دلیل اصلی استفاده از روغن در وهله اول است. این همچنین به حفظ طعم روغن کمک می کند، که برای بسیاری از وعده های غذایی خوشایند و مفید است، به خصوص زمانی که به عنوان روغن سالاد استفاده می شود. [10]

استفاده می کند

روغن ماکادمیا در کاربردهای آشپزی (معمولاً به عنوان روغن سرخ کردنی) استفاده می شود.

همچنین در برخی از لوازم آرایشی برای مو و پوست استفاده می شود.

ترکیب اسید آن را بسیار پایدار می کند، به همین دلیل است که در کاربردهای آرایشی بسیار مورد تحسین قرار می گیرد.

نکته احتیاط: همانطور که قبلا ذکر شد، داشتن سطح بالایی از چربی ها در بدن، حتی چربی های مفید، می تواند منجر به افزایش وزن شود، و با توجه به اینکه بسیاری از افراد روغن ماکادمیا را با خود آجیل (که دارای 718 کالری تکان دهنده در هر است) مرتبط می دانند. 100 گرم)، ممکن است زیاده روی کنند و در نتیجه شاهد افزایش وزن باشند. همچنین، روغن ماکادمیا در موارد محدودی باعث ایجاد یبوست می شود. در نهایت، برای کسانی که از آلرژی آجیل رنج می برند، روغن های استخراج شده همیشه باعث واکنش های آلرژیک نمی شوند، اما در برخی موارد، واکنش آلرژیک مشابهی ممکن است رخ دهد. قبل از ایجاد هرگونه تغییر عمده در رژیم غذایی، رژیم مکمل های بهداشتی یا شیوه آشپزی خود با یک متخصص پزشکی مشورت کنید.

لینک منبع: دکاموند شیمی

7 مزیت شگفت انگیز هیالورونیک اسید

7 مزیت شگفت انگیز هیالورونیک اسید

اسید هیالورونیک، همچنین به عنوان هیالورونان شناخته می شود، یک ماده شفاف و لکه دار است که به طور طبیعی توسط بدن شما تولید می شود.

بیشترین مقدار آن در پوست، بافت همبند و چشم شما یافت می شود.

عملکرد اصلی آن حفظ آب است تا بافت های شما به خوبی روان و مرطوب بماند.

اسید هیالورونیک کاربردهای مختلفی دارد. بسیاری از مردم آن را به عنوان مکمل مصرف می کنند، اما در سرم های موضعی، قطره های چشم و تزریق نیز استفاده می شود.

در اینجا 7 مزیت علمی مصرف اسید هیالورونیک آورده شده است.

1. پوست سالم تر و انعطاف پذیرتر را ارتقا می دهد

مکمل‌های اسید هیالورونیک می‌توانند به پوست شما کمک کنند که انعطاف‌پذیرتر به نظر برسد.

تقریباً نیمی از اسید هیالورونیک در بدن شما در پوست شما وجود دارد، جایی که برای کمک به حفظ رطوبت به آب متصل می شود (منبع معتبر 1).

با این حال، روند طبیعی پیری و قرار گرفتن در معرض مواردی مانند اشعه ماوراء بنفش خورشید، دود تنباکو و آلودگی می تواند میزان آن را در پوست کاهش دهد (منبع 2Trusted، 3Trusted Source).

مصرف مکمل‌های اسید هیالورونیک ممکن است با دادن مقادیر اضافی به بدن برای ترکیب با پوست از این کاهش جلوگیری کند (منبع 4، منبع معتبر 5).

نشان داده شده است که دوزهای ۱۲۰ تا ۲۴۰ میلی گرم در روز برای حداقل یک ماه به طور قابل توجهی رطوبت پوست را افزایش داده و خشکی پوست را در بزرگسالان کاهش می دهد (منبع مورد اعتماد 3).

پوست هیدراته شده همچنین ظاهر چین و چروک ها را کاهش می دهد، که ممکن است توضیح دهد که چرا مطالعات متعدد نشان می دهد که مکمل با آن می تواند پوست را صاف تر نشان دهد (منبع 6، منبع معتبر 7).

وقتی سرم های هیالورونیک اسید روی سطح پوست اعمال می شود، می تواند چین و چروک، قرمزی و درماتیت را کاهش دهد (منبع 8، 9 منبع مطمئن، 10 منبع مطمئن).

حتی برخی از متخصصان پوست، پرکننده‌های اسید هیالورونیک را تزریق می‌کنند تا پوست سفت و جوان به نظر برسد (11 منبع معتبر، 12 منبع معتبر).

2. می تواند به بهبود زخم سرعت بخشد

اسید هیالورونیک نیز نقش کلیدی در بهبود زخم دارد.

این به طور طبیعی در پوست وجود دارد، اما زمانی که آسیبی وجود داشته باشد که نیاز به ترمیم داشته باشد، غلظت آن افزایش می یابد.

اسید هیالورونیک با تنظیم سطح التهاب و ارسال سیگنال به بدن برای ساخت رگ های خونی بیشتر در ناحیه آسیب دیده، به بهبود سریعتر زخم ها کمک می کند (منبع 13، منبع معتبر 14).

نشان داده شده است که استفاده از آن بر روی زخم‌های پوستی باعث کاهش اندازه زخم‌ها و کاهش درد سریع‌تر از دارونما یا عدم درمان می‌شود (15 منبع معتبر، 16 منبع معتبر، 17 منبع معتبر، منبع معتبر 18).

اسید هیالورونیک همچنین دارای خواص ضد باکتریایی است، بنابراین زمانی که مستقیماً روی زخم‌های باز استفاده می‌شود، می‌تواند به کاهش خطر عفونت کمک کند.

علاوه بر این، در مبارزه با بیماری لثه، تسریع بهبودی پس از جراحی دندان و از بین بردن زخم هنگام استفاده موضعی در دهان مؤثر است (منبع معتبر 21).

در حالی که تحقیقات بر روی سرم ها و ژل های اسید هیالورونیک امیدوار کننده است، هیچ تحقیقی برای تعیین اینکه آیا مکمل های اسید هیالورونیک می توانند فواید مشابهی را ارائه دهند، انجام نشده است.

با این حال، از آنجایی که مکمل‌های خوراکی سطح اسید هیالورونیک موجود در پوست را افزایش می‌دهند، منطقی است که شک کنیم که ممکن است فوایدی داشته باشند.

3. با روان نگه داشتن استخوان ها، درد مفاصل را تسکین دهید

اسید هیالورونیک همچنین در مفاصل یافت می شود، جایی که فضای بین استخوان های شما را به خوبی روان نگه می دارد (منبع معتبر 22).

هنگامی که مفاصل روغن کاری می شوند، استخوان ها کمتر به یکدیگر ساییده می شوند و باعث ایجاد درد ناراحت کننده می شوند.

مکمل های اسید هیالورونیک برای افرادی که از استئوآرتریت رنج می برند بسیار مفید است، نوعی بیماری دژنراتیو مفصلی که در اثر سایش و پارگی مفاصل در طول زمان ایجاد می شود.

نشان داده شده است که مصرف 80 تا 200 میلی گرم روزانه به مدت حداقل دو ماه به طور قابل توجهی درد زانو را در افراد مبتلا به استئوآرتریت کاهش می دهد، به ویژه در سنین بین 40 تا 70 سال (23 منبع معتبر، 24 منبع معتبر، 25 منبع معتبر، 26 منبع معتبر).

اسید هیالورونیک همچنین می تواند به طور مستقیم به مفاصل برای تسکین درد تزریق شود. با این حال، تجزیه و تحلیل بیش از 12000 بزرگسال تنها کاهش اندکی در درد و خطر بیشتر عوارض جانبی را نشان داد (منبع معتبر 27).

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که ترکیب مکمل‌های اسید هیالورونیک خوراکی با تزریق می‌تواند به افزایش مزایای تسکین درد و افزایش مدت زمان بین تزریق‌ها کمک کند.

4. تسکین علائم رفلاکس اسید

تحقیقات جدید نشان می دهد مکمل های اسید هیالورونیک ممکن است به کاهش علائم رفلاکس اسید کمک کند.

هنگامی که رفلاکس اسید اتفاق می افتد، محتویات معده به سمت گلو برگشته و باعث درد و آسیب به پوشش مری می شود.

اسید هیالورونیک ممکن است به تسکین پوشش آسیب دیده مری و تسریع روند بهبودی کمک کند.

یک مطالعه در لوله آزمایش نشان داد که استفاده از مخلوطی از اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات بر روی بافت آسیب دیده گلو به بهبود آن بسیار سریعتر از زمانی که هیچ درمانی استفاده نشده بود کمک کرد (منبع معتبر 29).

مطالعات انسانی نیز فوایدی را نشان داده است.

یک مطالعه نشان داد که مصرف مکمل اسید هیالورونیک و کندرویتین سولفات همراه با یک داروی کاهش دهنده اسید، علائم رفلاکس را 60 درصد بیشتر از مصرف داروهای کاهنده اسید به تنهایی کاهش می دهد (منبع معتبر 30)

5. رفع خشکی چشم و ناراحتی

تقریباً از هر 7 فرد مسن 1 نفر به دلیل کاهش تولید اشک یا تبخیر سریع اشک از علائم خشکی چشم رنج می برند (منبع مورد اعتماد 32).

از آنجایی که اسید هیالورونیک در حفظ رطوبت عالی است، اغلب برای درمان خشکی چشم استفاده می شود.

قطره های چشمی حاوی 0.2-0.4٪ اسید هیالورونیک نشان داده است که علائم خشکی چشم را کاهش داده و سلامت چشم را بهبود می بخشد (33 منبع معتبر، 34 منبع معتبر، 35 منبع معتبر).

لنزهای تماسی حاوی اسید هیالورونیک آهسته رهش نیز به عنوان یک درمان احتمالی برای خشکی چشم در حال توسعه هستند (36Trusted Source، 37Trusted Source).

علاوه بر این، قطره های چشمی اسید هیالورونیک اغلب در طی جراحی چشم برای کاهش التهاب و سرعت بخشیدن به بهبود زخم استفاده می شود (منبع مورد اعتماد 38، منبع معتبر 39).

در حالی که نشان داده شده است که استفاده مستقیم از آنها روی چشم علائم خشکی چشم را کاهش می دهد و سلامت کلی چشم را بهبود می بخشد، مشخص نیست که آیا مکمل های خوراکی اثرات مشابهی دارند یا خیر.

تا به امروز، هیچ مطالعه ای اثرات مکمل های اسید هیالورونیک بر خشکی چشم را مورد بررسی قرار نداده است، اما ممکن است یک حوزه تحقیقاتی آینده باشد.

6. حفظ استحکام استخوان

تحقیقات جدید حیوانی برای بررسی اثرات مکمل های اسید هیالورونیک بر سلامت استخوان آغاز شده است.

دو مطالعه نشان داده‌اند که مکمل‌های اسید هیالورونیک می‌توانند به کاهش سرعت از دست دادن استخوان در موش‌های مبتلا به استئوپنی کمک کنند، مرحله ابتدایی از دست دادن استخوان قبل از پوکی استخوان (40Trusted Source، 41Trusted Source).

مطالعات لوله آزمایش همچنین نشان داده است که دوزهای بالای اسید هیالورونیک می تواند فعالیت استئوبلاست ها، سلول های مسئول ساخت بافت استخوانی جدید را افزایش دهد (42Trusted Source، 43Trusted Source).

در حالی که اثرات آن بر سلامت استخوان انسان هنوز مورد مطالعه قرار نگرفته است، مطالعات اولیه روی حیوانات و لوله آزمایش امیدوارکننده است.

7. می تواند از درد مثانه جلوگیری کند

تقریباً 3 تا 6 درصد از زنان از وضعیتی به نام سیستیت بینابینی یا سندرم مثانه دردناک رنج می برند (منبع مورد اعتماد 44).

این اختلال باعث درد و حساسیت به لمس شکم، همراه با میل شدید و مکرر برای ادرار می شود (منبع معتبر 45).

در حالی که علل سیستیت بینابینی ناشناخته است، اسید هیالورونیک به تسکین درد و تکرر ادرار مرتبط با این بیماری زمانی که مستقیماً از طریق کاتتر وارد مثانه می شود، کمک می کند (46 منبع معتبر، 47 منبع معتبر، 48 منبع معتبر).

مشخص نیست که چرا هیالورونیک اسید به تسکین این علائم کمک می کند، اما محققان فرض می کنند که به ترمیم آسیب به بافت مثانه کمک می کند و آن را به درد کمتر می کند (49 منبع معتبر، 50 منبع معتبر).

مطالعات هنوز مشخص نکرده اند که آیا مکمل های خوراکی اسید هیالورونیک می توانند مقدار آن را در مثانه به اندازه ای افزایش دهند که اثرات مشابهی داشته باشد.

لینک کوتاه: https://b2n.ir/w89055

13 نکته برای مدیریت آکنه نوجوانان

13 نکته برای مدیریت آکنه نوجوانان

آکنه یک بیماری شایع است که بسیاری از نوجوانان با آن مواجه هستند. اگرچه اکثر نوجوانان در برخی مواقع آکنه خواهند داشت، اما نوجوان شما هنوز ممکن است از آن خجالت بکشد. به عنوان یک والدین یا قیم، مهم است که احساسات نوجوان خود را در مورد آکنه جدی بگیرید. آکنه می تواند باعث کاهش عزت نفس و ایجاد ناراحتی در نوجوانان شود. کمک به نوجوان خود برای مدیریت آکنه می تواند این زمان را استرس کمتری داشته باشد و اثرات طولانی مدت آکنه را کاهش دهد.

شما و نوجوانتان می توانید از این 13 نکته برای کمک به مدیریت یا از بین بردن آکنه پیروی کنید:

1. از نوجوان خود بخواهید از محصولات آکنه بدون نسخه استفاده کند و نواحی مشکل را با یک پاک کننده ملایم دو بار در روز بشوید.

به دنبال محصولاتی باشید که حاوی بنزوئیل پراکسید موضعی به عنوان ماده اصلی فعال هستند. پاک کننده را با نوک انگشتان بمالید و پوست را با آب ولرم بشویید.

2. پس از شستن پوست با یک محصول موضعی حاوی آداپلن درمان کنید.

آداپلن برای باز کردن منافذ پوست و جلوگیری از ایجاد جوش های جدید مفید است. مقداری به اندازه یک نخود باید به کل صورت مالیده شود و از مناطقی که به راحتی تحریک می شوند مانند چشم ها و دهان اجتناب شود. همچنین در صورت نیاز می توان آن را روی سینه و پشت اعمال کرد.

3. از اسکراب های صورت، ماسک های قابض و پاک کننده صورت و همچنین شستشوی زیاد صورت خودداری کنید.

این می تواند پوست را تحریک کند و آکنه را بدتر کند.

4. به نوجوان خود یادآوری کنید که از درمان آکنه استفاده کند، اما فقط گاهی به او یادآوری کنید.

یک مطالعه کوچک نشان می‌دهد که یادآوری‌های کمتر از سوی والدین مؤثرتر از یادآوری روزانه به فرزندتان است، که می‌تواند به عنوان آزار تلقی شود.

5. نواحی مشکل را لمس نکنید و آنها را نچینید.

این می تواند آکنه را تحریک کند، منجر به عفونت و ایجاد جای زخم شود.

6. مطمئن شوید که نوجوان شما هر روز از ماسک صورت تمیز استفاده می کند.

ماسک صورت کثیف با سایر استراتژی های پیشگیری مقابله می کند. حتما قبل از اولین بار استفاده از ماسک ها را بشویید. برای شستن پوشش های صورت از مواد شوینده معمولی و آب داغ استفاده کنید. در مورد مراقبت از پوست هنگام استفاده از ماسک بیشتر بدانید.

7. نوجوان شما باید هر روز از شامپو استفاده کند.

این مخصوصاً اگر موهای چرب یا نواحی مشکل دار در اطراف خط مو داشته باشد، ضروری است.

8. بعد از فعالیت هایی که باعث تولید عرق و روغن می شود، دوش بگیرید.

ورزش و پوشیدن کلاه یا کلاه ایمنی می تواند تولید عرق و روغن را افزایش دهد.

9. آکنه را زود درمان کنید.

درمان چند جوش راحت تر از جوش زدن است. درمان زودهنگام همچنین می تواند به پیشگیری از آکنه در سال های بزرگسالی کمک کند و جای زخم ها را کاهش دهد.

10. از پوست در برابر نور خورشید محافظت کنید.

قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند آکنه را بدتر کند و برخی داروها پوست را در برابر اشعه های خورشید مستعد می کنند. اگر نوجوان شما قصد دارد زیر نور آفتاب قرار بگیرد، از او بخواهید یک مرطوب کننده بدون چربی حاوی کرم ضد آفتاب استفاده کند.

11. از مصرف زیاد لوازم آرایشی خودداری کنید.

لوازم آرایشی می تواند باعث بسته شدن منافذ و بدتر شدن آکنه شود.

12. از پوست در برابر مواردی که ایجاد اصطکاک یا فشار می کنند محافظت کنید.

گوشی ها، کلاه ایمنی، کوله پشتی و یقه ها و بندهای تنگ نمونه هایی هستند.

13. به نوجوان خود در مدیریت و کاهش استرس کمک کنید.

استرس می تواند باعث شعله ور شدن آکنه شود.

اگر نوجوان شما چندین هفته محصولات بدون نسخه آکنه را امتحان کرده است و بهبودی ندیده است، یک قرار ملاقات با متخصص پوست یا متخصص اطفال بگذارید که می تواند داروهای قوی تری را تجویز کند و به گزینه های درمانی کمک کند.

لینک کوتاه: https://b2n.ir/e07815

راهکار های تقویت ناخن ها

تقویت ناخن

به گفته متخصصان پوست، چگونه ناخن‌های قوی‌تر و سالم‌تری داشته باشیم؟

ناخن های ضعیف یک مزاحم کامل است. اما به همان اندازه که وسوسه انگیز است که ناخن های نازک و پوسته شده خود را زیر یک مانیکور ژلی دائمی پنهان کنید، تغییرات زیادی در سبک زندگی وجود دارد که در مجموع می توانند ناخن های شما را به شکوه قبلی خود بازگردانند.

بنابراین، در وهله اول چه چیزی باعث ضعیف شدن ناخن های ما می شود؟ دکتر روندا کلاین، متخصص پوست در وست پورت، کانکتیکات، می‌گوید: «ناخن‌های ما از لایه‌هایی از کراتین تشکیل شده‌اند، پروتئینی که در مو و پوست ما نیز یافت می‌شود». با افزایش سن، سلول‌های بدن ما کراتین را با سرعت کمتری تولید می‌کنند که می‌تواند باعث ضعیف شدن ناخن‌ها و خشک و کدر به نظر برسد.

او اضافه می‌کند که فقط فرآیند پیری نیست که می‌تواند روی ناخن‌های ما تاثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض عناصر (فکر کنید: سرمای شدید، شستن بیش از حد دست ها، تماس با مواد شیمیایی) می تواند ناخن ها را ضعیف و خشک و آسیب پذیر کند.

چگونه ناخن های خود را تقویت کنیم (و آنها را به همین شکل نگه داریم)

در اینجا نحوه تقویت ناخن های آسیب دیده بعد از ژل و اکریلیک آورده شده است

نمی توان انکار کرد که لیست بلند بالایی از دستاوردهای ساخت ژل، اکریلیک یا مانیکور معمولی وجود دارد. زمان خشک شدن صفر، سایش طولانی بدون تراشه، درخشش دائمی براق، و در مورد اکریلیک، حتی طول بیشتر. اما همه این نوع مانیس‌ها می‌توانند آسیب زیادی به ناخن‌های شما وارد کنند (مخصوصاً اگر به‌طور نامناسب برداشته شوند).

اگر ناخن‌های ضعیف و شکننده شما به کمی TLC اضافی نیاز دارند، این نکات حرفه‌ای را از مانیکوریست‌های مشهور و متخصصان ناخن (از جمله تقویت‌کننده‌ها و مکمل‌های ناخن رایج آنها) برای کمک به رشد طولانی‌تر و قوی‌تر امتحان کنید.

مطالب مرتبط: هر آنچه که باید در مورد ژل مانیکور بدانید

ژل لاک و اکریلیک را به درستی پاک کنید

بسیار خوب، بنابراین از نظر فنی این یک نکته تعمیر نیست، اما ابتدا این کار را انجام دهید و می تواند شما را از مواجهه با بسیاری از مشکلات احتمالی نجات دهد. اول از همه، بعد از ما تکرار کنید: من مانیکور ژل را انتخاب نمی کنم.

جرالدین هولفورد، مانیکوریست مشهور می‌گوید: «برداشتن ژل احتمالاً بدترین کاری است که می‌توانید برای ناخن‌های خود انجام دهید. او توضیح می‌دهد: «اثرات فوری به صفحه ناخن آسیب می‌رسانند، زیرا شما لایه‌های بالایی ناخن واقعی را همراه با لاک خود از بین می‌برید.

اثرات طولانی مدت آن نازک شدن ناخن ها، آسیب به بستر ناخن و بی نظمی در صفحه ناخن و الگوهای رشد است. نه ممنون

مدیر ارشد تست محصول ORLY، کلی بانون، موافق است، و اضافه می کند که حتی اگر ناخن های خود را برای پاک کردن لاک خیس کنید، می توانید به ناخن های خود آسیب بزنید، اگر به اندازه کافی خیسانده نشوید یا اگر پوشش پوششی شکسته نشود، مانع از برداشتن آن به تمام لاک ها می شود. لایه های ژل او قویاً توصیه می کند که ژل های خود را توسط یک تاپ حرفه ای حذف کنید تا از هر گونه آسیبی جلوگیری کنید.

نکته حرفه ای: چه در حال برداشتن ژل یا دیپ هستید، از متخصص خود بخواهید که دستان شما را در حوله های داغ بپوشاند در حالی که ناخن های شما در پدهای پنبه ای آغشته به استون پیچیده شده است. سارا گیبسون تاتل، بنیانگذار و مدیر عامل Olive & June توضیح می دهد که گرما به سرعت بخشیدن به روند کمک می کند.

می‌توانید ژل‌ها یا ژل‌ها را در خانه از بین ببرید، اما قطعاً از حذف اکریلیک برای افراد جوان استفاده کنید، زیرا چسب استفاده‌شده بسیار قوی‌تر است – همانطور که پتانسیل شما برای ایجاد آسیب‌های بزرگ وجود دارد. تاتل خاطرنشان می کند: "حذف نامناسب در این مورد ده برابر بدتر از ژل است. واقعاً باید مراقب و متفکر بود و باید تا دو ساعت طول بکشد."

هیدراتاسیون ناخن های شما را تقویت می کند

اکنون که ژل-دیپ-اکریلیک خاموش است، نکته کلیدی مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن است. مانیکوریست جین سون چوی، بنیانگذار لاک و سالن های ناخن JINSoon می گوید: استفاده طولانی مدت از مانیس ژل و اکریلیک، ناخن های شما را خشک، شکننده و شکننده می کند.

روغن کوتیکول BFF شما برای ایجاد آبرسانی عمیق است. نه تنها روی ناخن، بلکه به خوبی آن را روی کوتیکول ماساژ دهید. کوتیکول جایی است که رشد ناخن جدید و سالم شروع می شود، بنابراین تغذیه و آبرسانی به این ناحیه مهم است.

یکی از پرفروش‌ترین محصولاتی که باید امتحان کنید: نرم‌کننده ناخن و کوتیکول روغن خورشیدی CND. هولفورد همچنین استفاده از روغن جوجوبا مستقیم را دوست دارد، که می تواند بستر ناخن را تقویت کند و رشد ناخن سالم را تقویت کند. او توصیه می کند که آن را سه بار در روز به مدت پنج روز استفاده کنید (و در غیر این صورت ناخن ها را خالی نگه دارید) تا بهترین نتیجه را داشته باشید.

ناخن های خود را با استراحت دادن به آنها تقویت کنید

تاتل می‌گوید: «در حالی که هیچ مدرک علمی مبنی بر اینکه بدون لاک ناخن‌های شما تفاوتی ایجاد می‌کند وجود ندارد، به طور حکایتی می‌توانم به شما بگویم که وقتی مشتریانمان استراحت می‌کنند، ما کاملاً متوجه تفاوت در استحکام و سلامت ناخن‌ها می‌شویم». چوی و هولفورد موافق هستند - هر سه توصیه می‌کنند که حداقل چند روز پس از استفاده از ژل، اکریلیک یا دیپ، ناخن‌های خود را طبیعی نگه دارید.

هولفورد پیشنهاد می کند اگر واقعاً نیاز دارید که آنها را براق نگه دارید، از تقویت کننده ناخن به عنوان پوشش پایه استفاده کنید. همچنین می توانید به دنبال رنگی باشید که حاوی مواد تقویت کننده باشد. (برای دیدن لیستی از موارد مورد علاقه ما در زیر به خواندن ادامه دهید.)

کوتاه کردن ناخن ها را تقویت می کند

تاتل می‌گوید: "چه متوجه شوید یا نه، وقتی ناخن‌های بلندی دارید، دائماً آنها را به کیبورد خود می‌کوبید، به در، آن را نام می‌برید. مردم تأثیر این کار را دست کم می‌گیرند."

ناخن های خود را کوتاه نگه دارید و به آنها فرصت دهید قوی تر و سالم تر (و شاید حتی طولانی تر) از قبل رشد کنند. نتیجه دیگر: هالفورد می‌افزاید: ناخن‌هایی که فرم خوبی ندارند وقتی کوتاه‌تر هستند سالم‌تر به نظر می‌رسند.

بنن اضافه می‌کند که انجام یک «مانیکور» کوچک - حتی اگر به سادگی سوهان زدن ناخن‌هایتان باشد - هر دو تا چهار روز یک‌بار می‌تواند از شکستگی و گرفتگی جلوگیری کند. اگر ناخن‌های شما واقعاً به مقداری T.L.C نیاز دارند، این مانیس‌ها را برای دو تا چهار هفته تکرار کنید تا نتایج و ناخن‌های قوی‌تر را ببینید.

از درون به بیرون تقویت کنید

در کنار پرداختن به ناخن ها از بیرون، همه کارشناسانی که با آنها صحبت کردیم موافق بودند که مکمل های مناسب می توانند به تقویت نکات شما از درون و بیرون کمک کنند. یک گزینه خوب؟ کلاژن. یک پروتئین ضروری برای مو، پوست و ناخن، پپتیدهای کلاژن قابل بلع به راحتی در برنامه روزانه شما گنجانده می شود و می تواند به تقویت ناخن های سالم کمک کند.

هالفورد می گوید: "کلاژن واقعاً در سلامت ناخن های من تفاوت ایجاد کرده است. آنها احساس انعطاف پذیری و استحکام بیشتری می کنند." پودر سوپر کلاژن نئوسل را امتحان کنید. یک گزینه خوب دیگر؟ بیوتین. ویتامین B یکی از بهترین انتخاب های تاتل برای تقویت ناخن است. چوی اضافه می‌کند که همراه با مکمل‌ها، می‌توانید با تمرکز بر ترکیب غذاهای غنی از بیوتین و کلاژن‌ساز در رژیم غذایی خود، مانند ماهی قزل آلا، آووکادو، سیب‌زمینی شیرین، سبزیجات برگ‌دار، و مغزها و دانه‌ها، از این فواید داخلی نیز بهره ببرید.

لینک کوتاه: https://is.gd/SIl5zI

5 مزیت ثابت شده روغن ماکادمیا برای سلامتی

ماکادمیا یک گیاه بومی استرالیا است. این گیاه حاوی دانه روغنی است که به دلیل داشتن عطر عالی و مواد مغذی بالا، یکی از محبوب ترین ها در صنعت روغن سازی است. رنگ این روغن کمی کهربایی و دارای عطر و طعم عالی است. فروش روغن ماکادمیا فواید زیادی بر سلامتی دارد.

5 مزیت ثابت شده روغن ماکادمیا برای سلامتی

آجیل ماکادمیا یکی از پرطرفدارترین آجیل ها در جهان هستند و فهمیدن دلیل آن کار سختی نیست.

آنها علاوه بر خوشمزه بودن، سرشار از مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند.

علاوه بر منبع غذایی، از پوسته آنها برای کود، روغن برای انواع محصولات در صنایع آرایشی و بهداشتی و بقیه به عنوان خوراک دام استفاده می شود.

بومی استرالیا، تا اواخر قرن نوزدهم بود که آجیل در خارج از کوئینزلند رشد کرد، زمانی که ویلیام اچ پورویس آجیل را به هاوایی آورد. حتی در آن زمان به قرن بیستم رسید تا اینکه صنعتی در اطراف این غذای قابل توجه رشد کرد.

اما این فقط یک میان وعده خوشمزه نیست. آجیل ماکادمیا فواید سلامتی شگفت انگیزی دارد که به یک سبک زندگی سالم می افزاید.

سلامت قلب با روغن های تک غیراشباع بهبود می یابد

روغن آجیل ماکادمیا با پرس سرد فوق بکر حاوی یکی از بالاترین سطوح چربی های تک غیراشباع در بین تمام روغن های غذایی است و با 84 درصد حتی بالاتر از روغن زیتون است.

و اگرچه ممکن است داشتن سطوح بالای چربی بد به نظر برسد، اما این نوع چربی است که اهمیت دارد. این نوع چربی ها (تک غیراشباع) در واقع به کاهش نوع بد کلسترول (اشباع) کمک می کنند.

این برای سلامت قلب عالی است، زیرا کلسترول LDL (نوع بد) به ایجاد پلاک در شریان‌ها کمک می‌کند و کلسترول HDL (نوع خوب)، نوع LDL را به کبد برمی‌گرداند، جایی که تجزیه شده و از طریق کبد عبور می‌کند. بدن

این کار کلسترول بد شما را کاهش می دهد و احتمال ابتلا به بیماری قلبی یا سکته را کاهش می دهد.

روغن ماکادمیا نتایج عالی برای پوست شما می دهد

نکته مهم در مورد استفاده از روغن ماکادمیا برای پوست این است که می توان آن را به صورت داخلی یا موضعی برای نتایج عالی مصرف کرد.

هر قطره غنی از اسیدهای چرب ضروری است، مانند اسید پالمیتولئیک، که به جلوگیری از پیری زودرس کمک می کند، و اسید اولئیک، که به جلوگیری از از دست دادن آب ترانس اپیدرمی (TEWL) کمک می کند، و آن را برای مرطوب کردن پوست های خشک و حساس عالی می کند.

روغن آجیل ماکادمیا همچنین دارای فیتواسترول بالایی است که بلوک های سازنده غشای سلولی و ساختار ما هستند. فیتواسترول ها به همان شیوه ای عمل می کنند که کلسترول در پوست ما انجام می دهد، این یکی از دلایلی است که چرا روغن ماکادمیا به ترمیم عملکرد مانع پوست کمک می کند.

به دلایل زیر، استفاده از ماکادمیا برای پوست مناسب است:

• ماکادمیا حاوی اسکالن و اولئیک اسید است که به بازسازی سلول ها کمک می کند. بنابراین می توان برای پوست های خشک و برای نرم کردن و مرطوب کردن پوست از آن استفاده کرد.
• روغن ماکادمیا حاوی امگا ۷ یا اسید پالمیتولئیک است که در بهبود زخم، خراش یا سوختگی ها مفید بوده و همچنین دارای خاصیت ضدآفتاب است.
• ماکادمیا با دارا بودن لینولئیک اسید (امگا ۶)‌ می تواند به متعادل سازی تولید سبوم یا چربی طبیعی پوست کمک کند و یک سد طبیعی محافظ است. همچنین روغن این دانه ارزشمند بسیار سبک و نفوذپذیر است و برای پوست های خشک که تولید سبوم طبیعی کمتری دارند بسیارعالی است.

همچنین با روش های مختلف می توانید از روغن ماکادمیا برای موهای خود استفاده کنید.

• ابتدا روغن را بین دو کف دست خود مالیده تا گرم شود و سپس روی موهای خود ماساژ دهید. همچنین برای ماساژ انتهای موهای خود با روغن، زمان بیشتری صرف کنید.
• از این روغن برای ماسک روی مو نیز می توانید استفاده کنید. ترکیب آووکادو و روغن ماکادمیا با یکدیگر برای ماسک مو، ترکیبی فوق العاده است. موهای خود را به مدت 15 الی 20 دقیقه آغشته به این ماسک کنید. این کار به رطوبت دهی و بازگردندان پروتئین های اساسی موهای شما کمک می کند.

موهای سالم با روغن ماکادمیا تقویت می شود

فولیکول های مو یک سبوم طبیعی تولید می کنند که حاوی پالمیتولئیک، یکی از اسیدهای چرب فوق الذکر است. با افزایش سن، بدن ما کمتر و کمتر از این ماده تولید می کند و در نتیجه موهای ما شروع به از دست دادن قدرت و درخشندگی خود می کنند.

از آنجایی که روغن آجیل ماکادمیا حاوی نسبت بالایی از این چربی تک غیراشباع امگا 7 است، به موها تقویت بیشتری می دهد، چه زمانی که خورده شود یا مستقیماً به مو مالیده شود.

روغن ماکادمیا حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی است

روغن ماکادمیا همچنین دارای آنتی اکسیدان های طبیعی بسیار بالایی است و حاوی امگا 3 و امگا 6 است که می تواند تأثیر قدرتمندی بر سلامت کلی بدن داشته باشد.

آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، اتم های خطرناک بدن که الکترون اضافی دارند و می خواهند به چیزی بچسبند. آنها خطرناک هستند زیرا هنگامی که به شما متصل شوند، می توانند DNA شما را خراب کرده و باعث سرطان شوند.

تعادل سالم آنتی اکسیدان ها می تواند خطر سرطان را کاهش دهد، روند پیری را کاهش دهد و خطر از دست دادن بینایی به دلیل آب مروارید و دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد.

روغن آجیل ماکادمیا منبع عالی فیبر برای افزایش سطح انرژی است

مانند اکثر آجیل ها، آجیل ماکادمیا منبع قابل اعتماد فیبر و کالری است. فقط یک دوجین آجیل (30 گرم) حاوی حدود 10 درصد از نیاز روزانه شما به فیبر است.

فیبر در رژیم غذایی روزانه شما مهم است زیرا نه تنها به هضم غذا کمک می کند، بلکه سرعت جذب قند در جریان خون را نیز کاهش می دهد.

محتوای کالری بالای آن‌ها همچنین انرژی را «در حال حرکت» افزایش می‌دهد، اگر زمانی برای توقف برای یک وعده غذایی ندارید، عالی است.

فقط با بهترین کیفیت روغن های Olivado

روغن آجیل ماکادمیا فوق بکر اولیوادو از آجیل با کیفیت بالا از ایالت آفتابی استرالیا، کوئینزلند ساخته شده است.

آجیل ماکادمیا علاوه بر فواید سلامتی طبیعی، روغنی عالی برای استفاده در غذا است. کیفیت کره ای و لطیفی دارد و برای پخت و پز با حرارت بالا (نقطه دود 210 درجه سانتی گراد) عالی است.

نقطه دود بالا، همراه با روش منحصر به فرد استخراج با پرس سرد ما، به این معنی است که هنگام پخت و پز با روغن ماکادمیا، احتمال سوختن چربی های مفید بسیار کمتر است.

لینک منبع: دکاموند شیمی