من طبیعی هستم

چگونه مدیتیشن روزانه برای یک ماه به بهبود پوست من کمک کرد

تا حدود دو ماه پیش ، مدیتیشن عملی بود که من فقط هنگام غذا خوردن یا نوشیدن مشروب - یا هر دو! - قول داده شد قبل از قضاوت ، اجازه دهید من توضیح دهم: من همیشه مجذوب مدیتیشن بودم زیرا حکایت های زیادی درباره توانایی های شگفت انگیز آن در تغییر زندگی شنیده ام ، اما چون احساس می کنم مغز من می تواند یک میلیون مایل در دقیقه بدود ، من مردد است که به آن شلیک صادقانه بدهد. برای هر کسی که ناآشنا است ، مدیتیشن یک تکنیک باستانی است که شامل تمرکز شدید بر روی یک شی ، فکر یا فعالیت است و تقریباً 5000 سال است که توسط افرادی که به دنبال دستیابی به وضوح ذهنی روشن هستند مورد استفاده قرار گرفته است.

در حین گشتن در اینستاگرام یک شب سرنوشت ساز ، با MNDFL ، استودیویی در شهر نیویورک روبرو شدم که رویدادهای ماهانه را ارائه می دهد ، که برخی از آنها مشروب و نیش فوق را شامل می شد. به نظر می رسید یک روش بالقوه عالی برای فرو بردن انگشتان پا در مدیتیشن بدون غواصی در سر-و من ناامید نشدم. در یکی از رویدادهای MNDFL ، من یک غذای گیاهی خوشمزه خوردم که توسط یک سرآشپز مستقر در بروکلین برای ما آماده شد. و از طرف دیگر ، از نوشیدن نوشیدنی های ویسکی ، خستگی مفرطی داشتم ، فعالیتی که قرار بود با هوشیاری انجام دهیم ، و به نوعی موفق شدم در ساعات کوکتل شب ، برای خودم قرار بگذارم. هشدار اسپویلر: ما به پایان نرسیدیم زیرا او مجبور بود برای کار به لندن برگردد ، اما با این وجود این تجربه بسیار هیجان انگیز بود.

با این حال ، تا همین اواخر ، مدیتیشن واقعاً علاقه من را برانگیخت. "آیا این تکنیک ایجاد آرامش می تواند در کیفیت زندگی من تغییری ایجاد کند؟" ، هنگام تماشای یک وبلاگ نویس در مورد اینکه چقدر به اضطراب او کمک کرده است ، تعجب کردم. مدت کوتاهی پس از آن ، من وسواس زیادی برای تماشای ویدئوهای روتین مدیتیشن خود در YouTube پیدا کردم. من آنها را آرامش بخش و الهام بخش دیدم ، که باعث می شود دوباره این سوال را مطرح کنم که آیا باید از تماشای دیگر افراد که از مزایای آن استفاده می کنند و در واقع به مدیتیشن حرکت واقعی می کنم ، دست بردارم؟

این یک سری بسیار بد از قرمزی و خارش پوست بود که منجر به یک بیماری پوستی نادر و مزمن که من به نام سندرم نترتون می شناسم ، منجر شد ، که سرانجام من را مجبور به کشیدن پلاگین کرد. به عبارت دیگر ، من تصمیم گرفتم که مدیتیشن را به صورت روزانه جدی بگیرم تا ببینم آیا این امر نه تنها به بهبود وضعیت پوست من ، بلکه به طور کلی بهزیستی و توانایی من برای مقابله با بیماری مزمن کمک می کند یا خیر. حالا ، اشتباه نکنید - من انتظار معجزه نداشتم. با توجه به عوامل متعددی مانند رژیم غذایی ، محیط و آب و هوا که بر مشکلات پوستی من تأثیر می گذارد ، اما با این وجود ، من انگشتان دست خود را روی هم گذاشتم و به بهبودی امیدوار بودم.

قبل از شروع سفر مدیتیشن ، از سجال شاه ، متخصص پوست در پوست پوست هوشمندتر در شهر نیویورک ، برای بینش تخصصی وی در این زمینه مشورت کردم. با کمال تعجب ، او با خبرهای خوب بازگشت. شاه می گوید: "ما می دانیم که استرس و هورمون های مرتبط با استرس می توانند بر پوست تأثیر منفی بگذارند ، بنابراین تمرین مدیتیشن می تواند به کاهش استرس کمک کند ، بنابراین به طور بالقوه ظاهر پوست را بهبود می بخشد."

و با آن ، بنابراین شروع شد. به جای انتخاب یک کلاس ، که از تجربه من در MNDFL ، تا حدودی منحرف کننده بود ، تصمیم گرفتم Headspace ، یک برنامه مدیتیشن و ذهن آگاهی که به طور گسترده هدایت می شود را بارگیری کنم و به شما کمک می کند تا در تمرین راحت باشید و تکنیکی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد.

از آنجا که من یک تازه کار مدیتیشن هستم و به دلیل اینکه برای خواب خود ارزش قائل هستم ، فقط با پنج دقیقه صبح شروع کردم تا به آرامی خود را بیدار کنم و (امیدوارم) ذهنم را برای روز آینده درست کنم. جالب است ببینم همه چیز چگونه پیش رفت و مهمتر از همه: آیا مدیتیشن تأثیر مثبتی بر پوست من داشت؟ همه جزئیات را در زیر دریافت کنید.

هفته 1: شروع سخت

در آن زمان ، من به طور عادی بدن برهنه ام را حفظ می کردم تا باعث تحریک بیشتر پوست من نشود ، این بدان معناست که از مجتمع تمیز کردن بالینی iS ، آنتی اکسیدان سه گانه+ روغن گل رز و غذای پوست Weleda استفاده می کنم. البته از روز به شب تغییر نمی کند ، البته استفاده از کرم ضد آفتاب در صبح ، البته. من از کرم ضدآفتاب رنگی استفاده می کردم و می کنم. من به طور حتم می دانم که هیچ یک از این محصولات از نظر قرمزی و سوزش پوست من را دچار وحشت نمی کنند و در طول این روند آنها را تغییر ندادم.

اکنون به خود مدیتیشن بپردازید. راستش را بخواهید ، هفته اول خیلی خوب پیش نرفت. بعد از یک آخر هفته پر از مشروب و سرخ شده ، پوست من دیوانه تر از همیشه به نظر می رسید. من در اولین دوشنبه آزمایش خود از خواب بیدار شدم و احساس کردم به عنوان یک بیابان خشک شده ام و بدون اینکه حتی در آینه نگاه کنم می دانستم که صورتم پر از لکه و عصبانیت است. "شروع با یک یادداشت قوی!" قبل از باز کردن برنامه Headspace با طعنه به خودم فکر کردم. بخشی از من قبلاً می خواست تسلیم شود ، در حالی که نیمی دیگر می دانستند که من مجبورم دست از سر و کله زدن بردارم و آن را به سرانجام برسانم.

هرچند همه چیز بد نبود. صدای راوی انگلیسی مانند لالایی واقعی است (شاید بتوانم او را دوباره بخوابم) ، و با وجود اینکه تا حدودی شروع سختی داشتم ، از تشویق ملایم و عدم وجود اصطلاحات غیر ضروری یوگی قدردانی کردم. متأسفانه ، من در هفته اول متوجه هیچ تغییر مثبتی در پوست خود نشدم ، اما هنگامی که به این حقیقت رسیدم که خوب است اجازه دهید ذهن شما به بهترین شکل عمل کند ، از این تجربه لذت می برم. همچنین باعث می شود تا صبح ها را بیشتر تحت کنترل خود قرار دهم - اگر این منطقی باشد.

هفته دوم: به سر بردن آن

در اواسط هفته دوم جلسات مدیتیشن من زمانی است که تغییرات جزئی و در عین حال قابل توجهی را در پوست خود مشاهده کردم. رنگ صورت من ، در حالی که هنوز صورتی بود ، نسبت به هفته قبل قرمز کمتری داشت و متوجه شدم که دیگر در برابر هوس خاراندن صورت در طول روز مقاومت نمی کنم. از آنجا که من رژیم غذایی ، عادات خواب یا هر چیز دیگری از این نوع را تغییر نداده بودم ، از آدام فریدمن ، متخصص پوست مستقر در واشنگتن ، پرسیدم آیا سرگرمی جدید من برای جلوگیری از استرس می تواند اعتبار باشد.

"یافتن راه هایی برای کاهش استرس و اضطراب بسیار مهم است زیرا می دانیم که وقتی افراد تحت استرس هستند ، سیگنال رسانی عصبی افزایش می یابد که باعث خارش می شود ، که به نوبه خود می تواند باعث خارش یا خارش پوست افراد شود ، بنابراین باعث ایجاد یکنواختی می شود. او می گوید تورم و قرمزی بیشتر است. " فکرش را بکنید ، هر بار که استرس زیادی دارم ، شروع به خاراندن می کنم ، خواه صورتم باشد یا جایی دیگر از بدنم.

نیازی به گفتن نیست ، این اخبار هیجان انگیز بود زیرا کم و بیش تأیید شد که اگر بتوانم سطح استرس خود را تحت کنترل نگه دارم ، شاید بتوانم خارش بی وقفه خود را نیز کنترل کنم. و آیا رنگ صورت من به خاطر آن یکنواخت تر شده است؟ خوب ، این فقط گیلاس در بالا است.

هفته سوم: مشاهده برخی پیشرفت ها

چگونه به هفته سوم رسیده بودم؟ زمان در حال سپری شدن بود ، اما پوست من نسبت به ماههای گذشته - به جرات می گویم - مناسب تر به نظر می رسید. علاوه بر این ، اگرچه به نظر می رسید که روزها با سرعت رعد و برق می گذرند ، اما احساس می کردم که در حال حاضر بهتر شده ام و لحظه ها را به کار گرفته ام نه اینکه فقط به روز خود ادامه دهم و در بازتاب آنها کوتاهی کرده باشم.

من هنوز هر روز صبح پنج دقیقه مدیتیشن می کردم و به هیچ وجه در هیچ صورت ، شکل یا شکلی استاد نشده بودم ، اما تازه داشتم متوجه می شدم که چرا بسیاری از مردم با مدیتیشن قسم می خورند و آن را "تغییر دهنده زندگی" توصیف می کنند. آیا زندگی من تغییر کرده است؟ نه به طور کامل ، نه اما پیشرفت کرده بود ، و این آرزوی اولیه من بود که شروع کردم.

هفته 4: حکم

در هفته آخر ، به این نتیجه رسیدم که من قطعاً می خواهم تمرین مدیتیشن را به طور منظم ادامه دهم - به این معنا که فقط وقتی در غذا و الکل (و پسران دوست داشتنی انگلیسی) شرکت می کنید در کلاس ها حاضر نمی شوید. مطمئناً این باعث تغییر کامل پوست من نشد و مطمئناً یک شبه معجزه نمی کرد ، اما مشاهده پیشرفت های جزئی حتی در مورد کاهش خارش و قرمزی ، در چنین مدت کوتاهی هنوز در نظر من امیدوار کننده بود. قرمزی صورت و خارش ، اصطلاح پزشکی شگفت انگیز برای خارش پوست ، همیشه به عنوان دو عامل اصلی استرس زا در مورد سلامت پوست من عمل کرده است ، بنابراین بسیار مهم است که مدیتیشن تفاوت ایجاد می کند.

با در نظر گرفتن همه اینها: اگر به بیماری های پوستی یا هر نوع بیماری که به دلیل استرس تشدید می شود نیز دست بزنید ، توصیه می کنم به مدیتیشن فرصت دهید. با این وجود ، مانند همیشه ، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که می تواند حرکت مناسبی برای شما باشد.

لینک کوتاه: https://b2n.ir/r45286

حورا چهارشنبه 3 شهریور 1400 ساعت 09:41

0 نظر

ساخت ماسک عسل در خانه

چرا ماسک عسل می‌تواند در درمان آکنه مؤثر باشد؟

حال که علت و روند ایجاد آکنه را می‌دانید، وقت آن است که درمانی برایش پیدا کنید. ازآنجاکه آکنه به‌علت انسداد و عفونت متعاقب غدد سباسه ایجاد می‌شود، برطرف کردن گرفتگی و مبارزه با عفونت باید از نظر منطقی به درمان علائم آکنه کمک کند. این همان جایی است که ماسک عسل برای درمان آکنه وارد میدان می‌شود. استفاده از ماسک عسل برای آکنه، نه‌تنها انسداد و گرفتگی را برطرف و منافذ را پاک می‌کند، بلکه میکروب‌های عفونی را نیز ازبین می‌برد و درنتیجه علائم آکنه را کاهش می‌دهد. برای درمان آکنه در هر نوع پوستی، از نوعی ماسک عسل متفاوت استفاده می‌شود. به‌عنوان مثال پوست خشک، پوست چرب و پوست حساس ممکن است از انواع مختلف ماسک‌های عسل سود ببرند.

انواع ماسک عسل

در زیر برخی از پرکاربردترین ترکیب‌های ماسک عسل را مشاهده می‌کنید؛ فقط کافی است ماسکی را پیدا کنید که متناسب با نیازهایتان است.

1. ماسک عسل و دارچین

این نوع ماسک عسل برای درمان آکنه، روشی بسیار مؤثر و محبوب است.

مواد لازم

پودر دارچین
و عسل.

ماسک را روی صورت‌تان (به‌خصوص نواحی آکنه‌دار) بمالید و اجازه دهید ۱۰ تا ۱۵ دقیقه روی پوست‌تان بماند. سپس صورت‌تان را با آب ولرم و پس از آن دوباره با آب سرد بشویید.

نکته

از قرص‌های آسپرین بدون روکش استفاده کنید.

حقایق

آسپرین یا اسید استیل سالیسیلیک، یک نرم‌کننده‌ی خوب برای پوست است که اغلب در محصولات مراقبت از پوست به‌کار می‌رود. به‌علاوه در درمان آکنه‌ی افرادی که پوست چرب دارند، بسیار موفق عمل می‌کند. دانه‌های درشت آسپرین، پوست را لایه‌برداری می‌کنند و بقیه‌ی کارها را خواص ضدمیکروبی و آنتی‌اکسیدانی عسل انجام می‌دهد.

احتیاط

استفاده از آسپرین به‌مدت طولانی یا در دوزهای زیاد، مضر است و باید از آن اجتناب شود، چون ممکن است پوست را بیش‌ازحد خشک کند و باعث شود زرد به‌نظر برسد. آسپرین برای همه‌ی پوست‌ها مناسب نیست و هنگام انتخاب ماسک صورت موردنظرتان باید حتما این مورد را نیز درنظر بگیرید. این ماسک نباید روی پوست‌هایی که خودشان خشک هستند، استفاده شود و بهتر است قبل از استفاده از این ماسک با پزشک مشورت کنید.

چند مورد نه‌چندان جالب درباره‌ی ماسک‌های عسل

اینها چند مورد از چیزهایی هستند که ممکن است درباره‌ی این ماسک‌ها دوست نداشته باشید:

آنها چسبناک هستند؛
آنها حتی پس از مالیدن روی صورت‌تان همچنان چکه می‌کنند و می‌توانند کف زمین یا لباس‌هایتان را کثیف کنند؛
شما یک‌شبه به نتایج موردنظرتان نخواهید رسید؛
عسل و برخی از مواد به‌کاررفته در این ماسک‌ها می‌توانند در برخی افراد آلرژی ایجاد کنند.

راهنمایی‌های کلی

اینها برخی از نکاتی هستند که شامل همه‌ی انوع ماسک‌های عسل می‌شوند:

همیشه بهتر است ماسک‌ها را به‌صورت تازه، آماده و استفاده کنید.
سعی کنید تا حد ممکن از مواد تشکیل‌دهنده‌ی ارگانیک استفاده کنید.
عسل باید تصفیه‌شده باشد. عسل خام و تصفیه‌نشده ممکن است حاوی گردو‌غبار، دانه‌های گرده، موی بدن زنبور عسل و بقایای زنبورهای مرده باشد که می توانند بسیار آلرژی‌زا باشند.
با توجه به تحقیقات انجا‌م‌شده، عسل مانوکا بهترین انتخاب از نظر خواص ضدمیکروبی است و به‌همین‌دلیل، ماسک‌های عسل مانوکا، به‌عنوان مؤثرترین ماسک‌های عسل درنظر گرفته می‌شوند.
هنگام شست‌وشوی صورت یا سایر قسمت‌های بدن‌تان بعد از استفاده از این ماسک‌ها، از هیچ نوع صابونی استفاده نکنید. درواقع صابون برای درمان آکنه توصیه نمی‌شود، چون این مشکل چیزی فراتر از یک آلودگی یا چربی ساده است.

پس از آنکه صورت‌تان را با آب ولرم شُستید، چند دقیقه‌ی دیگر دوباره آن را با آب سرد بشویید. این کار، پوست صورت‌تان را محکم خواهد کرد و درسفت تر کردن عضلات صورت تأثیر زیادی دارد.
برای بررسی احتمال واکنش‌های آلرژیک، همیشه مواد تشکیل‌دهنده‌ی ماسک را روی جایی نزدیک به صورت‌تان امتحان کنید.
قبل از استفاده از ماسک موردنظر، صورت‌تان را ترجیحا با آب گرم یا یک پاک‌کننده‌ی طبیعی (به‌غیر از صابون) بشویید. بااین‌حال، این کار اجباری یا ضروری نیست و شما بدون انجام این مرحله نیز می‌توانید به نتایج خوبی دست پیدا کنید.

میزان دسترسی

اگرچه اکثر مواد تشکیل‌دهنده‌ی به‌کاررفته در این ماسک‌ها به‌آسانی دردسترس هستند (به‌جز روغن ضروری درخت چای و کلپ) اما ممکن است میزان دسترسی به آنها در نقاط مختلف جهان، متفاوت باشد. بااین‌حال عسل معمولا در فروشگاه‌های موادغذایی و بقالی‌ها موجود است.

قیمت

این یکی از بهترین قسمت‌های این درمان است. اکثر مواد ذکرشده در بالا درحال حاضر در بیشتر خانه‌ها موجودند؛ به‌جز روغن درخت چای و کلپ که خیلی گران نیستند. ممکن است روغن درخت چای کمی گران باشد اما شما هربار فقط به مقدار بسیار کمی از آن نیاز خواهید داشت و مجبور نیستید دائما یک شیشه‌ی جدید بخرید. آسپرین نیز یکی از متداول‌ترین و ارزان‌ترین داروهای موجود است.

تاریخچه

بسیاری از این ماسک‌ها صدها سال است که به‌عنوان یک درمان خانگی سنتی برای بیماری‌های پوستی مانند آکنه به‌کار می‌روند.

حتما این ماسک‌ها را امتحان کنید. آنها کاملا مقرون‌به‌صرفه هستند و شما مجبور نیستید کل دنیا را برای پیدا کردن مواد تشکیل‌دهنده‌شان بگردید! خلاصه اینکه شما با استفاده از این ماسک‌ها به‌جز آکنه، چیز دیگری را ازدست نخواهید داد. پس چرا آنها را امتحان نمی‌کنید؟

شورت لینک: https://b2n.ir/y65079

حورا چهارشنبه 20 مرداد 1400 ساعت 11:13

0 نظر

چه مواد غذایی جذب آهن را کاهش می‌دهند؟

در کنار مواردی که گفتیم به جذب آهن کمک می‌کنند، مواد غذایی دیگری هم هستند که جذب آهن را کاهش می‌دهند! در ادامه مهم‌ترین مواد غذایی که در کاهش جذب آهن تاثیرگذار هستند را مرور می‌کنیم.

غذاهای حاوی فتیات

فیتات یا فیتیک اسید در غذاهایی مثل غلات کامل، حبوبات، سویا، مغزهای خوراکی و سبزیجات دانه‌ای خوراکی یافت می‌شود. میزان تاثیر فیتات در کاهش جذب آهن به قدری زیاد است که حتی مصرف درصد کمی از فیتات، می‌تواند تاثیر قابل ملاحظه‌ای در کاهش جذب آهن داشته باشد.

در یک مطالعه مشخص شده که افزودن ۲ میلی‌گرم فیتات به غذاها، پس از اضافه شدن به لایه‌های گندم، جذب آهن را تا ۱۸ درصد کاهش می‌دهد. هنگامی که ۲۵۰ میلی‌گرم فیتات مصرف بشود نیز جذب آهن تا ۸۵ درصد کاهش پیدا می‌کند.

البته جای نگرانی نیست زیرا می‌توان اثر منفی فیتات را با مصرف غذاهای افزایش‌دهنده جذب آهن غیرهم مثل ویتامین C یا گوشت، خنثی کرد.

غذاهای غنی از کلسیم

اهمیت کلسیم در رژیم غذایی برای سالم نگه‌داشتن سلامت استخوان‌ها بر کسی پوشیده نیست. اما خب باید بدانید که این ماده معدنی مهم، می‌تواند جذب آهن را کاهش دهد.

البته این مورد هنوز جای بحث بسیاری دارد. برخی مطالعات نشان داده‌اند که ۱۶۵ میلی‌گرم کلسیم دریافتی از شیر، پنیر یا مکمل‌ها، جذب آهن را به میزان ۵۰ ال ۶۰ درصد کاهش می‌دهند. این موضوع وقتی خطرناک‌تر جلوه می‌کند که متوجه می‌شویم همیشه به زنان، کودکان و نوجوانان توصیه می‌شود کلسیم بیشتری مصرف کنند و در طرف دیگر، همین گروه از افراد معمولا در خطر فقر آهن هستند.

اما خب برخی مطالعات دیگر نتایج متفاوتی داشته‌اند و مثلا مشخص شده در درازمدت، کلسیم تاثیر چندانی روی جذب آهن ندارد. در نهایت چیزی که فعلا می‌دانیم این است که برای حداکثرسازی جذب آهن، غذاهای غنی از کلسیم را نباید همراه با غذاهای مهم حاوی آهن مصرف کرد.

در زمینه مکمل‌ها نیز می‌توان در صورتی که شرایط مهیا بود، مکمل‌های آهن و کلسیم را در ساعات مختلفی از روز مصرف کرد تا روی یکدیگر تاثیر نگذارند.

غذاهای حاوی پلی‌فنول‌ها

پلی فنول ها در حجم‌های مختلف، در غذاها و نوشیدنی‌های گیاهی یافت می‌شوند. از جمله این غذاها می‌توان به سبزیجات، میوه جات، برخی غلات و سبزیجات دانه دار خوراکی، چای و قهوه اشاره کرد.

احتمالا این جمله که «نباید چایی را بلافاصله بعد یا قبل غذا خورد چون باعث کاهش جذب مواد مهم غذا می‌شوند» را شنیده‌اید. اما خب چای با زندگی ما ایرانیان گره خورده و این اواخر قهوه هم به محبوبیت زیادی بین خانواده‌ها دست پیدا کرده است. نکته مهم این است چای و قهوه حاوی درصد بالایی پلی فنول هستند و برای همین نباید در کنار وعده‌های غذایی اصلی مصرف شوند زیرا می‌توانند جذب آهن را کاهش دهند.

این موارد غذایی معمولا مانع از جذب آهن غیرهم می‌شوند. در یک مطالعه مروری، اثبات شده که مصرف یک فنجان چای سیاه، جذب آهن را ۶۰ تا ۷۰ درصد کاهش می‌دهد. این نتیجه گیری مستقل از شدت چای مصرفی (کم، متوسط، زیاد) است.

البته در مواردی که مصرف کنندگان بین وعده‌های غذایی چای می‌نوشند، کاهش جذب فقط در محدوده ۲۰ درصد قرار می‌گیرد.

برای مقابله با آثار منفی پلی‌فنول‌ها، حتما بین مصرف غذاهای غنی از آهن و مصرف چای یا قهوه، چند ساعت فاصله زمانی ایجاد کنید.

دریافت آهن اضافی چه خطراتی دارد؟

اثر سمی آهن ناشی از منابع غذایی، به ندرت مشاهده شده است. پس از مصرف غذاهای آهن دار، بدن از سیستم متعادل کننده‌ خود استفاده می‌کند تا صرفا مقدار آهن مورد نیاز را دریافت کند. البته یکی از گزارشات نشان می‌دهند که اوردوزهای مرگبار، صرفا به ازای مصرف بیش از حد مکمل‌های آهن نیز امکان پذیر هستند.

در برخی افراد مبتلا به بیماری هموکروماتوز، میزان آهن خون از حد مجاز فراتر می‌رود. این مشکل معمولا توسط ژنی پدید می‌آید که میزان جذب را افزایش می‌دهد.

سایر علل اورلود آهن، عبارتند از انتقال مکرر خون، دوزهای بالا در رژیم غذایی، و اختلالات نادر متابولیکی. علاوه بر این‌ها، مصرف بیش از حد آهن در بلندمدت، منجر به انباشت مقادیر چشمگیر در کبد و سایر بافت‌ها می‌شود که خوب نیست. ضمنا در این شرایط، احتمال وقوع دیابت، بیماری‌های قلبی و آسیب کبدی نیز افزایش می‌یابد.

نکته مهم این است که شما نباید تحت هیچ شرایطی مکمل آهن مصرف کنید؛ مگر مواقعی که پزشک شما مصرف آن را برای شما تجویز کرده باشد. بنابراین اگر به بیماری کم خونی مبتلا هستید، حتما بهتر است قبل از مصرف سرخود مکمل آهن، با پزشک خود مشورت کنید.

چند نکته برای جذب آهن کافی برای مبتلایان به کم خونی

نکات زیر به صورت خلاصه به مبتلایان به کم خونی کمک می‌کنند تا حداکثر آهن قابل دریافت را از منابع غذایی خود دریافت کنند:

مصرف گوشت قرمز به میزان اندک: بهترین منبع از آهن هم است، و به راحتی جذب می‌شود. مصرف چند مرتبه‌ای این ماده در طول هفته، به جبران کمبود آهن کمک می‌کند و برای مبتلایان به کم خونی مناسب است.

مصرف مرغ و ماهی: این غذاها نیز منبع خوبی برای دستیابی به آهن هم هستند. طیف متنوعی از آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

غذاهای غنی از ویتامین C بخورید: با خوردن ویتامین C در وعده‌های غذایی، جذب آهن غیرهم را افزایش بدهید. برای مثال عصاره لیمو روی سبزیجات، مقدار آهن قابل جذب را افزایش می‌دهد.

از مصرف قهوه، چای یا شیر در نزدیک وعده‌های غذایی اصلی اجتناب ورزید: در هنگام خوردن غذاهای سرشار از آهن، از این مواد غذایی اجتناب ورزید. چای و قهوه را بین وعده‌های غذایی میل نمایید.

غذاهای غنی از آهن غیرهم مصرف کنید: اگر گوشت و ماهی زیادی مصرف نمی‌کنید، غذاهای گیاهی مملو از آهن را جایگزین آن‌ها کنید.

جمع بندی

در این مطلب آموختیم که آهن یکی از مواد معدنی مهم است که نقش اساسی برای انجام وظایف مورد نیاز بدن دارد. همچنین آموختیم که در غذاهای مصرفی ما، دو نوع آهن وجود دارد که با نام‌های «آهن هِم» و «آهن غیرهِم» شناخته می‌شوند. نوع اول بیشتر به بدن جذب می‌شود و نوع دوم که در سبزیجات و رژیم‌های گیاهخواری وجود دارد، سخت‌تر جذب می‌شوند.

همچنین بار دیگر خاطرنشان می‌کنیم که هرگز به صورت سرخود، سراغ مصرف مکمل‌های آهن نروید و قبل از آن، به پزشک مراجعه کنید تا ببینید آیا او برای شما مکمل آهن تجویز می‌کند یا خیر.

کم خونی یکی از شایع‌ترین بیماری‌هایی است که به واسطه کمبود آهن یا فقر آهن به وجود می‌آید. برای اینکه بتوانید کم خونی ناشی از آهن را جبران کنید، باید بدانید چه خوراکی‌هایی در جذب آهن موثر هستند و چه خوراکی‌هایی جذب آن را کاهش می‌دهند تا بتوانید میزان آهن دریافتی خود را بالا ببرید.

شورت لینک: https://b2n.ir/n23136

حورا یکشنبه 17 مرداد 1400 ساعت 09:32

0 نظر

بررسی مختصر درباره روغن بادام تلخ

بادام تلخ از نوعی درخت بادام حاصل می شود که حاوی مواد شیمیایی سمی و تلخ است. درخت بادام تلخ، گل های صورتی رنگی دارد. با وجود تلخ بودن این دانه مغزی، خواصی در آن وجود دارد که در درمان بسیاری از مشکلات مانند اسپاسم، درد و مشکلات مختلف بدن کاربرد دارد. خرید روغن بادام تلخ ، سرشار از چربی های سالم، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است اما بصورت غیرخوراکی استفاده می شود.

بررسی اجمالی

بادام نوع آشنایی از مغزها است. بسته به نوع درختی که تولید می کند ، می توانند شیرین و تلخ باشند. بادام شیرین از یک نوع درخت بادام تولید می شود و فاقد مواد شیمیایی سمی است. بادام تلخ از نوع دیگری از درخت بادام است و حاوی مواد شیمیایی سمی است.

علی رغم نگرانی های جدی در مورد ایمنی ، مردم از مرکز (مغز) بادام تلخ دارو تهیه می کنند. برای اسپاسم ، درد ، سرفه و خارش استفاده می شود.

روغنهای فرار "بادام تلخ" همچنین می توانند از مغزهای میوه مرتبط دیگر از جمله زردآلو ، هلو و آلو تولید شوند. مشابه روغن بادام تلخ ، این روغن های فرار سمی محسوب می شوند.

نقل از دکاموند شیمی:

" خواص درمانی روغن بادام تلخ :

دانه روغنی بادام تلخ، ویژگی هایی منحصربفرد دارد که عبارتند از:

از روغن آن، بنزآلدئید خالص طبیعی استخراج می شود و دارای 100 درصد بنزآلدئید است. بنابراین، خاصیت ضدباکتری، ضد قارچ و ضد ویروس دارد.
بادام تلخ به دلیل دارا بودن ماده سمی به نام گلیکوسید آمیگدالین، دارای خاصیت آرام بخشی و تسکین درد است. این ماده با تاثیر بر روی اعصاب، احساس درد را متوقف می کند. به همین دلیل در درمان اسپاسم زانو و درد عضلات بصورت موضعی مفید است. اما خوردن آن ممکن است علاوه بر بی حسی، باعث بیهوشی شود.
اخیرا اثبات شده که دارای خاصت ضد سرطان است. منشا این خاصیت، وجود اسید هیدروسیانیک یا ماده هیدروژن سیانید بوده که با سلول های سرطانی مبارزه می کند. با متوقف کردن رشد سلول های سرطانی، امکان رشد و ترمیم سلول های سالم را فراهم می سازد.
به دلیل خواص خود، قادر است کرم یا انگل روده را از بین ببرد. در این حالت باید بصورت خوراکی مصرف شود که این کار، تحت نظر پزشک انجام می شود.
درمان عفونت های داخل گوش، از دیگر خواص درمانی روغن بادام تلخ است. با نرم کردن مایع داخل گوش، می تواند گرفتگی گوش را از بین ببرد."

چگونه کار می کند؟

اطلاعات علمی کافی برای دانستن اینکه بادام تلخ برای هر بیماری چگونه کار می کند در دسترس نیست. بادام تلخ حاوی ماده شیمیایی سمی به نام اسید هیدروسیانیک (HCN) است که می تواند عوارض جانبی جدی ایجاد کند.

موارد استفاده و اثربخشی

شواهد کافی برای ارزیابی اثربخشی برای ...

اسپاسم

درد

سرفه کردن.

خارش.

شرایط دیگر.

برای ارزیابی اثربخشی بادام تلخ برای این مصارف ، شواهد بیشتری لازم است.

بانک اطلاعاتی جامع داروهای طبیعی براساس شواهد علمی با توجه به مقیاس زیر ، اثربخشی را ارزیابی می کند: موثر ، احتمالاً موثر ، احتمالاً بی اثر ، احتمالاً بی اثر ، و شواهد ناکافی برای ارزیابی (شرح مفصل هر یک از رتبه ها).

اثرات جانبی

از بادام تلخ استفاده نکنید. بادام تلخ وقتی از طریق دهان گرفته می شود احتمالاً بی خطر تلقی می شود. این ماده حاوی یک ماده شیمیایی سمی به نام اسید هیدروسیانیک (HCN) است. عوارض جانبی جدی می تواند مانند کند شدن سیستم عصبی ، مشکلات تنفسی و مرگ رخ دهد.

هشدارها و احتیاط های ویژه:

استفاده از روغن بادام تلخ برای هرکسی احتمالاً بی خطر است ، اما برخی از افراد دلایل دیگری برای استفاده نکردن از آن دارند:

بارداری و شیردهی: اگر باردار یا شیرده هستید مصرف بادام تلخ از راه دهان به احتمال زیاد بی خطر است.

جراحی: بادام تلخ می تواند سیستم عصبی را کند کند. بیهوشی و سایر داروهای مورد استفاده در حین جراحی نیز این کار را انجام می دهند. استفاده از بادام تلخ همراه با این داروها می تواند سرعت سیستم عصبی مرکزی را بیش از حد کند کند. استفاده از بادام تلخ را حداقل 2 هفته قبل از جراحی برنامه ریزی شده متوقف کنید.

اثرات جانبی

از بادام تلخ استفاده نکنید. بادام تلخ وقتی از طریق دهان گرفته می شود احتمالاً بی خطر تلقی می شود. این ماده حاوی یک ماده شیمیایی سمی به نام اسید هیدروسیانیک (HCN) است. عوارض جانبی جدی می تواند مانند کند شدن سیستم عصبی ، مشکلات تنفسی و مرگ رخ دهد.

روغن بادام تلخ

روغن بادام تلخ حاوی سیانور است که علاوه بر کمک به زیبایی پوست و مو ، دارای خواص ضد ویروسی ، ضد باکتری ، ضد قارچ و ضد التهاب است. روغن بادام تلخ یک روش طبیعی برای بهبود چین و چروک های پوست است و باعث جوان سازی پوست می شود. روغن بادام به عنوان لوسیون صورت به افزایش رطوبت پوست و جلوگیری از چین و چروک پوست کمک می کند. روغن بادام تلخ حاوی اسیدهای چرب است که چربی پوست را کنترل می کند و به درمان آکنه کمک می کند. روغن بادام همچنین پوست را تمیز کرده و به درمان آکنه کمک می کند. روغن بادام تلخ حاوی ویتامین E است و می تواند به عنوان نرم کننده پوست مورد استفاده قرار گیرد. علاوه بر این ، روغن بادام حاوی ویتامین های B6 ، B5 ، B1 ، A ، E است که همه آنها برای پوست مفید هستند. روغن بادام حاوی مواد مغذی برای سلامت پوست سر و فولیکول های مو است که رشد مو را افزایش می دهد و همچنین از مو در برابر اشعه UV محافظت می کند.

لینک منبع : دکاموند شیمی

حورا سه‌شنبه 29 تیر 1400 ساعت 10:53

0 نظر

7 ماده شیمیایی که باعث ریزش مو می شوند

1. سدیم لوریل سولفات

سدیم لوریل سولفات (SLS) یک ماده شوینده و سورفکتانت شیمیایی سخت است که در بسیاری از شامپوهای تجاری برای از بین بردن آلودگی ، روغن و سایر ناخالصی ها استفاده می شود ، در عین حال پوسته غنی که همه ما عادت داریم از شامپوها استفاده کنیم را ایجاد می کند.

اگرچه این ویژگی ها از نظر ظاهری کیفیت مطلوبی دارند ، اما مهم است که بدانید SLS پاک کننده ملایم نیست. در واقع ، این ماده معمولاً در پاک کننده رنگ ، محصولات تمیز کننده خانگی و مواد شوینده ماشین ظرفشویی استفاده می شود (1). البته تصور اینکه کف پوست خود را با مواد پاک کننده پوست خیس کنید ، کار سختی است ، اما آیا می توانید تاثیری که در پوست شما ایجاد می کند را تصور کنید؟ [tweet_quote] تحقیقات تأیید می کند که SLS در موانع پوستی نفوذ می کند و در آنجا می تواند غشای سلولی و پروتئین های موجود در پوست سر شما را از بین ببرد. [/ tweet_quote]

تحقیقات تأیید می کند که SLS در جایی که می تواند غشای سلول و پروتئین های موجود در پوست سر شما را از بین ببرد ، به سد پوست نفوذ می کند (2 ، 3) این مسئله به ویژه در مورد ریزش مو نگران کننده است زیرا آخرین کاری که می خواهید هنگام حفظ فولیکول های مو انجام دهید تجزیه بلوک های سازنده پروتئین آنها است!

مشکل دیگر SLS این است که برای از بین بردن روغن ها طراحی شده است. این شامل روغن های محافظتی است که پوست سر شما به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی تولید می کند. اگر این روغن ها خیلی زیاد یا خیلی زود از بین بروند ، خشکی حاصل می تواند منجر به شکستگی و ریزش مو شود.

2. پارابن ها

پارابن ها یک گروه محبوب از مواد نگهدارنده شیمیایی هستند که به منظور جلوگیری از باکتری و طولانی شدن ماندگاری ، به محصولات اضافه می شوند. متأسفانه ، آنها به شدت برای پوست تحریک کننده هستند و حتی می توانند واکنش های آلرژیک را در برخی از افراد ایجاد کنند.

همچنین نشان داده شده است که پارابن ها به عنوان برهم زننده غدد درون ریز عمل می کنند ، به این معنی که آنها با سیستم ظریف هورمونی بدن شما به هم می خورند. پارابن ها توانایی تقلیدی از استروژن را دارند که منجر به عدم تعادل هورمونی مرتبط با رشد تومور و تغییرات خلقی می شود. (4) این اختلال هورمونی می تواند منجر به ریزش مو در زنان شود (5).

3. پروپیلن گلیکول

پروپیلن گلیکول ماده شیمیایی است که در محصولات آرایشی و مو به عنوان نرم کننده و مرطوب کننده پوست استفاده می شود و به حفظ رطوبت کمک می کند.

جالب توجه است ، حتی اگر تهویه پوست "هدف" آن باشد ، اما پروپیلن گلیکول هنوز هم توسط گروه کاری محیط زیست به عنوان خطرناک ذکر شده است ، نگرانی های زیادی در مورد تحریک پوست و سمیت اعضای بدن است (6).

4. Diethanolamine (DEA)

DEA یک ماده امولسیون کننده و کف ساز است که در صنایع نساجی و کشاورزی مورد استفاده قرار می گیرد. این ماده به طور مکرر در تولید مواد شوینده ، پاک کننده ها ، حلال های پارچه ای ، مایعات فلزکاری و متأسفانه مواد آرایشی از جمله شامپوها و نرم کننده ها استفاده می شود (7).

مطالعات نشان داده است که استفاده از DEA بر روی پوست در موش باعث ایجاد ضایعات پوستی و هایپرکراتوز و همچنین اثرات مخرب بر روی کبد می شود (8). برای سالم نگه داشتن پوست سر ، قطعاً می خواهید از DEA جلوگیری کنید.

5. عطر

در حالی که همیشه ترک روحیه که از دوش بوی شامپوی مورد علاقه خود می دهد ، عوارض جانبی رایحه های شیمیایی یا "عطر" بسیار مثبت است.

مطالعات نشان داده است که رایحه های شیمیایی می توانند به عنوان برهم زننده غدد درون ریز عمل کرده ، باعث آسیب و تغییر سطح برخی از هورمون ها مانند استروژن و تستوسترون شوند (9). همانطور که قبلاً بحث کردیم ، سطح هورمون ها می تواند به شدت روی ریزش و رشد مو تأثیر بگذارد ، بنابراین هر ترکیبی که با سطح طبیعی شما مخلوط شود ممکن است منجر به ریزش موی ناخواسته شود.

همچنین مشخص شده است که رایحه های شیمیایی باعث درماتیت تماسی و کهیر می شوند - نوعی بثورات جوش داده شده روی پوست (10).

6. اوره ایمیدازولیدینیل

ایمیدازولیدینیل اوره یک ماده نگهدارنده ضد میکروبی است که در محصولات آرایشی و مو برای افزایش ماندگاری استفاده می شود و عملکرد آن بسیار هشدار دهنده است.

ایمیدازولیدینیل اوره آزاد کننده فرمالدئید است ، به این معنی که فرمالدئید گازی با بوی قوی را در محصولات آرایشی تشکیل می دهد. ممکن است با فرمالدئید به عنوان یک ضد عفونی کننده یا نگهدارنده صنعتی در خانه های تشییع جنازه یا پیوند تایید شده آن با برخی از سرطان ها آشنا باشید (11). وقتی نوبت به ریزش مو می رسد ، فرمالدئید می تواند با افزایش تحریک به پوست سر شما آسیب برساند ، در حالی که باعث واکنش های آلرژیک و تاول های برجسته می شود (12).

7. کلرید سدیم

کلرید سدیم ، معروف به نمک خوراکی ، اغلب به شامپوهای حاوی سولفات اضافه می شود تا به غلیظ شدن کف کف کمک کند. گرچه احتمالاً طبیعی ترین ماده موجود در محصولات تجاری مو است ، اما در مورد ریزش مو هنوز نگران کننده است. (13)

نمک می تواند همانطور که احتمالاً بعد از یک روز در ساحل تجربه کرده اید ، بر روی ساقه مو تأثیر خشک کند. این خشکی می تواند منجر به شکستگی و از بین رفتن آن شود ، مخصوصاً اگر هر روز آن را مرتباً با یک شامپو و نرم کننده نرم و نمک خشک می کنید.

لینک کوتاه: https://is.gd/wL7Obx

حورا دوشنبه 28 تیر 1400 ساعت 11:34

0 نظر

من طبیعی هستم

پیوندها

جدیدترین یادداشت‌ها

بایگانی

جستجو

چگونه مدیتیشن روزانه برای یک ماه به بهبود پوست من کمک کرد

ساخت ماسک عسل در خانه

چرا ماسک عسل می‌تواند در درمان آکنه مؤثر باشد؟

انواع ماسک عسل