10 راه آسان برای خنک شدن در یک موج گرما

1. هیدراته بمانید

آب برای حفظ سلامت و خنکی شما حیاتی است. هنگامی که شما کم آب هستید، ^[1] مقدار خونی که در سیستم قلبی عروقی شما جریان دارد کاهش می یابد، که باعث می شود قلب شما سخت تر کار کند و دمای مرکزی بدن شما افزایش می یابد. در یک روز منظم، بیشتر بزرگسالان سالم بین 1/2 تا 3/4 گالن (2-3 لیتر) آب نیاز دارند. در هوای گرم، باید بیش از حد معمول نوشیدنی بنوشید. شما باید با آب ساده شروع کنید و به نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل ^[2] و Gatorade در اواخر روز روی بیاورید تا نوشیدنی هایی را که عرق کرده اید دوباره پر کنید. اگر به چیزهای سردتری علاقه دارید، تکه های یخ طعم دار از میوه ها و گیاهان ^[3] یا آبمیوه ها ^[4] هم پیتزا را به نوشیدنی شما اضافه می کنند و هم الکترولیت های شما را دوباره پر می کنند. ^[

اگر در حال حاضر احساس گرما می کنید، نوشیدنی های گرم نیز می توانند شما را خنک کنند. این ممکن است غیر منطقی به نظر برسد، و در واقع، آنها در ابتدا باعث می شوند که شما احساس گرمای بیشتری کنید، اما باعث تعریق شما می شود که دمای بدن شما را کاهش می دهد. ^[6] فقط یک اخطار وجود دارد: عرق باید بتواند به سرعت تبخیر شود، ^[7] بنابراین اگر دمای گرم با رطوبت بالا همراه باشد، یا اگر لباس زیادی بپوشید، این ترفند کار نخواهد کرد. از کافئین که باعث انقباض عروق می شود، ^[8] انقباض رگ های خونی که بدن را گرم می کند، اجتناب کنید. تلاش برای خنک شدن با یک قهوه سرد یا یک نوشیدنی انرژی زا ممکن است به طور موقت شما را خنک کند، اما پس از آن اثر گرم کننده کافئین شروع می شود. در نهایت، مشروبات الکلی را کنار بگذارید: الکل یک ادرارآور است ^[9]که باعث می شود شما بیشتر ادرار کنید و می تواند شما را به شدت کم آب کند.

2. عاقلانه غذا بخورید

وقتی بدن برای هضم و متابولیسم غذا کار می کند، خوردن می تواند دمای مرکزی شما را افزایش دهد. ^[10] هرچه کالری بیشتری بخورید، بدن شما گرمتر می شود. بنابراین سعی کنید سبک غذا بخورید. سالادها شما را خنک‌تر نگه می‌دارند و همچنین این مزیت را دارند که برای تهیه آن‌ها نیازی به استفاده از اجاق داغ ندارند. سالادها همچنین اغلب حاوی غذاهایی هستند که محتوای آب بالایی دارند ^[11] مانند خیار، کاهو و گوجه فرنگی. این غذاها هم الکترولیت های شما را پر می کنند و هم به شما کمک می کنند هیدراته بمانید.

اگر به این فکر می کنید که غذای سرد خود را به شکل بستنی ترجیح می دهید، دوباره فکر کنید. متأسفانه، خوردن این خوراکی منجمد ممکن است شما را گرمتر کند زیرا بدن شما برای هضم کالری ها کار می کند. Sorbets ^[12] جایگزین بهتری است. در انتهای دیگر مقیاس طعم، غذاهای تند، ^[13] مانند نوشیدنی های گرم نیز ما را خنک می کنند. این به این دلیل است که غذاهای تند، گیرنده‌های حرارتی در پوست را تحریک می‌کنند که معمولاً به گرما پاسخ می‌دهند و واکنش‌های معمول - گشاد شدن عروق، گرگرفتگی و تعریق - را تحریک می‌کنند که به شما کمک می‌کند خنک شوید. ادویه ها همچنین می توانند اشتهای شما را کاهش دهند ^[14] و به شما در خوردن وعده های غذایی سبک تر کمک می کنن

3. گاهی اوقات از فن استفاده کنید

فن ها با سرعت بخشیدن به تبخیر عرق از بدن ما را خنک می کنند، اما در همه شرایط به یک اندازه خوب کار نمی کنند. فن ها در واقع می توانند در گرمای خشک احساس بدتری به شما بدهند. هنگامی که هوا بسیار گرم و خشک است، عرق بدون هیچ کمک اضافی تبخیر می شود، بنابراین، در این شرایط، هواکش ها فقط هوای خفه کننده را در اطراف اتاق می دمند و محیطی شبیه به اجاق همرفتی ایجاد می کنند و باعث کم آبی بدن شما می شوند. و موتور فن می تواند اتاق را حتی داغ تر کند. هم آژانس حفاظت از محیط زیست ایالات متحده ^[15] و هم سازمان بهداشت جهانی ^[16] توصیه می کنند که از فن ها در دمای بالاتر از متوسط ​​تا بالای 90 درجه فارنهایت (بالای 35 درجه سانتیگراد) استفاده نکنید.

با این حال، یک مطالعه در سال 2019 ^[17] نشان داد که فن‌ها در شرایط مرطوب تسکین می‌دهند. می‌توانید با مه‌پاشی بدن خود با آب یا قرار دادن یک کاسه یخ فلزی یا شیشه‌ای در جلوی فن، احساس خنکی را افزایش دهید. ^[18]

4. با آب زیرک باشید

آب فقط برای نوشیدن نیست. می تواند از راه های دیگر گرما را تسکین دهد. ^[19] چهار ناحیه اصلی در بدن شما وجود دارد که رگ‌های خونی بزرگ در نزدیکی سطح پوست قرار دارند: گردن، هر یک از زیربغل‌ها و ناحیه کشاله ران. قرار دادن یک پارچه سرد، مرطوب یا یک کیسه یخ در آن مناطق به سرعت شما را خنک می کند. این کاری است که پزشکان اورژانس برای کمک به قربانیان گرمازدگی انجام می دهند. ^[20] حتی آب با دمای اتاق در پشت گردن شما بهتر از هیچ است.

یک مطالعه در سال 2015 ^[21] نشان داد که استفاده از بسته های سرد روی گونه ها، کف دست ها و کف پاها - که دارای رگ های خونی هستند که هنگام استفاده از بسته های سرد منقبض نمی شوند - نیز موثر است. یکی دیگر از راه های خوب برای خنک شدن این است که دست های خود را که نسبت سطح به حجم بالایی دارند و آنها را مستعد از دست دادن گرما می کند و پاها را در آب سرد قرار دهید. ^[22] همچنین می تواند تورم را کاهش دهد. در نهایت، نشان داده شده است که حمام ولرم، ^[23] با آب در دمای 90 درجه فارنهایت (27 درجه سانتیگراد)، یکی از مؤثرترین روش‌های خنک‌سازی است

هر کاری که انجام می‌دهید، به داخل آب سردی مانند دریاچه‌ای عمیق نپرید، مهم نیست که چقدر جذاب به نظر می‌رسد، زیرا غوطه‌ور شدن ناگهانی در آب سرد - که می‌تواند به گرمی 77 درجه فارنهایت / 25 درجه سانتیگراد ^[24] باشد - می‌تواند باعث پاسخ "شوک سرد"، که شامل یک رفلکس تنفس غیرارادی و به دنبال آن تهویه غیرقابل کنترل است، که هر دو باعث می شوند آب را به ریه های خود ببرید و غرق شوید.

5. برای گرما لباس بپوشید

در هوای گرم، لباس‌هایی را انتخاب کنید که رنگ روشن دارند - زیرا نسبت به لباس‌های تیره‌تر، تابش خورشید را کمتر جذب می‌کنند - و سبک وزن هستند. موادی که «نفس می‌کشند» و اجازه می‌دهند هوا از میان پارچه عبور کند، شما را خنک نگه می‌دارند و اجازه می‌دهند هوا بدون گیر افتادن در جریان باشد و اجازه می‌دهد از کنار پوست شما عبور کند و گرما را از بدن شما دور کند در حالی که هوای خنک‌تری در پشت آن جریان دارد. پارچه‌های ^[25] مانند پنبه و کتانی از جمله قابل تنفس‌ترین لباس‌ها هستند و لباس‌های ورزشی با تکنولوژی بالا ساخته شده از پارچه‌های "رطوبت‌گیر" عرق را از پوست شما به لایه‌های بیرونی مواد منتقل می‌کند، جایی که می‌تواند تبخیر شود.

6. ضد آفتاب استفاده کنید

آفتاب سوختگی توانایی بدن برای خلاص شدن از گرما را با به خطر انداختن گردش خون و تعریق پوست محدود می کند. اشعه ماوراء بنفش جذب شده توسط پوست نیز می تواند به مواد ژنتیکی آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. متخصصان ^[26] استفاده از لوسیون ضد آفتاب با طیف گسترده ای را توصیه می کنند که دارای فاکتور محافظتی در برابر آفتاب (SPF) حداقل 15 باشد. این به این دلیل است که کرم‌های ضدآفتاب معمولاً فرمول‌های امولسیونی هستند ^[27] که باید خشک شوند و از نظر فیزیکی به پوست بچسبند تا یک لایه تشکیل دهند. استفاده زودهنگام از مسواک زدن یا عرق کردن فوری ضد آفتاب جلوگیری می کند.

بر اساس یک بررسی در سال 2012، ^[28] کرم ضد آفتاب به ویژه بین ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر مهم است، بنابراین اگر می توانید، بهتر است از بیرون رفتن در زمانی که خورشید در قوی ترین حالت خود است، معمولاً بین 10 صبح تا 4 بعد از ظهر در شمال، اجتناب کنید. نیمکره. وقتی بیرون می روید، از کلاه، عینک آفتابی و لباس محافظ استفاده کنید.

7. نقاط فشار خود را فعال کنید

طب فشاری یک درمان طب سنتی چینی است که شامل بهبود جریان انرژی - چی یا چی - با اعمال فشار بر نقاط کلیدی بدن است. این مانند طب سوزنی است، با این تفاوت که به جای سوزن، از فشار دستی - از انگشت شست، انگشت یا بند انگشت استفاده می کند. فشار به آرامی و محکم تا سه دقیقه در هر نقطه فشار اعمال می شود. نقاط فشاری که ^[29] روی دست شما قرار دارند (Li 4, Ht 8) و نزدیک آرنج شما (PC 3, Li 11) ممکن است به خنک کردن شما کمک کنند.

8. زبان خود را بچرخانید و نفس بکشید

کارشناسان یوگا به تکنیکی به نام شیتالی پرانایاما سوگند یاد می کنند که قرار است اثر خنک کنندگی روی بدن و ذهن شما داشته باشد.

برای انجام نفس خنک کننده (شیتالی): ^[30]

• در حالت نشسته راحت بنشینید. چشمان خود را ببندید و بدن خود را آرام کنید.
• زبان خود را بیرون بیاورید و کناره ها را به شکل U بچرخانید
• در این موقعیت لوله به آرامی از طریق زبان نفس بکشید.
• سپس دهان خود را ببندید و بازدم را از بینی خارج کنید.
• آن را 5-8 بار تکرار کنید، که فقط باید حدود 5 دقیقه طول بکشد.

شما باید احساس سردی را روی زبان و سقف دهان خود تجربه کنید. با تمرین، باید بتوانید مدت زمان استنشاق را افزایش دهید و اثر خنک کنندگی را افزایش دهید

9. ورزش شدید را به حداقل برسانید

ورزش در گرمای شدید استرس مضاعفی را به بدن شما وارد می کند. ^[31] برای اینکه خود را خنک کند، بدن شما خون بیشتری را به سطح می فرستد تا در پوست شما گردش کند. این باعث می شود عضلات شما خون کمتری داشته باشند که به نوبه خود باعث افزایش ضربان قلب شما می شود. رطوبت بالا وضعیت را بدتر می کند و اجازه نمی دهد عرق به راحتی از پوست شما تبخیر شود، که دمای بدن شما را حتی بالاتر می برد. این می تواند منجر به گرفتگی عضلات، غش، یا در موارد بدتر، گرمازدگی و سپس گرمازدگی شود. بهتر است فقط یک روز مرخصی را به خود اختصاص دهید.

10. به دنبال فضاهای سبز باشید

درختان و گیاهان آب را از طریق ریشه های خود جذب می کنند و آن را از برگ های خود خارج می کنند. این باعث می شود که محیط اطراف آنها خنک تر شود زیرا گرمای هوای اطراف برای کمک به تبخیر آب استفاده می شود در طول تابستان، تنها 10 تا 30 درصد انرژی خورشید به زمین زیر درخت می رسد. بقیه یا جذب شده و برای فتوسنتز توسط برگ های تاج پوشش استفاده می شود، یا به اتمسفر منعکس می شود. تحقیقات ^[32] نشان داده است که مناطق حومه شهر با درختان بالغ می توانند 4 تا 6 درجه فارنهایت (2 تا 3 درجه سانتیگراد) خنک تر از مناطق حومه شهر بدون درخت باشند.

لینک کوتاه 

https://b2n.ir/h39354

چگونه یک فرد می تواند به طور طبیعی صورت خود را لایه برداری کند

لایه برداری از بین بردن سلول های مرده پوست از لایه بالایی پوست است. افراد می توانند از محصولات طبیعی یا اقلامی مانند شکر، بلغور جو دوسر یا اسفنج برای لایه برداری صورت خود استفاده کنند.

افراد ممکن است لایه برداری پوست خود را انتخاب کنند زیرا می تواند مزایایی مانند بهبود ظاهر آن و تشویق گردش خون را به همراه داشته باشد. اما افراد باید در هنگام لایه برداری صورت خود مراقب باشند زیرا به راحتی می توانند به پوست خود آسیب برسانند یا آن را تحریک کنند.

در این مقاله با فواید لایه برداری و اینکه افراد می توانند از کدام محصولات طبیعی استفاده کنند بیشتر بدانید.

هر چند وقت یکبار یک فرد باید لایه برداری کند؟

اینکه یک فرد چقدر باید لایه برداری کند به نوع پوست و روش لایه برداری بستگی دارد.

به عنوان مثال، افرادی که پوست چرب دارند، ممکن است بیشتر از افرادی که پوست خشک یا حساس دارند، لایه برداری را ترجیح دهند. علاوه بر این، هر چه روش لایه برداری تهاجمی تر باشد، فرد کمتر باید آن را انجام دهد.

از آنجایی که لایه برداری بیش از حد و تحریک پوست آسان است، افراد نباید بیش از یک تا سه بار در هفته صورت خود را لایه برداری کنند. در صورت بروز سوزش، افراد باید لایه برداری پوست خود را تا زمان بهبودی متوقف کنند و در نظر داشته باشند که آن را کمتر انجام دهند یا روش دیگری را امتحان کنند.

یک فرد باید با یک متخصص پزشکی مانند متخصص پوست مشورت کند تا مناسب ترین دفعات لایه برداری را برای نوع پوست خود تعیین کند.

آیا لایه برداری برای آکنه خوب است؟

افراد مبتلا به آکنه ممکن است لایه برداری صورت خود را برای بهبود ظاهر پوست خود در نظر بگیرند. اما مهم است که آنها در حال حاضر از چه محصولات مراقبت از پوست استفاده می کنند و روش لایه برداری مناسب را متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنند.

برخی از داروهای آکنه، به ویژه آنهایی که حاوی رتینول یا بنزوئیل پراکسید هستند، ممکن است پوست را حساس تر کنند. لایه برداری هنگام استفاده از این محصولات ممکن است منجر به بروز آکنه شود.

علاوه بر این، اگر فردی دارای پوست مستعد آکنه است، ممکن است توصیه شود که از روش‌های لایه‌برداری مکانیکی خودداری کند، زیرا ممکن است برای نوع پوست او بیش از حد تحریک‌کننده باشد.

در عوض، ممکن است استفاده از آن برای آنها مناسب تر باشدلایه برداری شیمیاییمنبع مورد اعتمادمواد و روش ها. مثلا،لایه بردارهای شیمیاییمنبع مورد اعتمادماننداسید سالیسیلیکمنبع مورد اعتمادمی تواند به مدیریت و درمان آکنه کمک کند.

لایه بردارهای طبیعی برای استفاده

لایه بردارهای طبیعی زیادی وجود دارد که افراد می توانند روی پوست خود استفاده کنند. به طور معمول، آنها لایه بردارهای مکانیکی هستند، به این معنی که افراد می توانند از آنها برای حذف فیزیکی سلول های مرده پوست استفاده کنند. آنها می توانند شامل موارد زیر باشند:

بلغور جو دوسر

افراد می توانند از دانه های گرد، له شده یا نورد شده جو دو سر برای تهیه بلغور جو دوسر استفاده کنند که حاوی خواص فعالی است که ممکن است برای پوست مفید باشد. تولیدکنندگان ممکن است از بلغور جو دوسر کلوئیدی در محصولات مراقبت از پوست استفاده کنند. این یک نسخه ریز آسیاب شده از بلغور جو دوسر است که آب را خیلی راحت تر جذب می کند.

آمطالعه 2012منبع مورد اعتمادآزمایش محصولات مختلف مراقبت از پوست حاوی بلغور جو دوسر کلوئیدی نشان می دهد که این یک لایه بردار موثر است. یک مطالعه در سال 2017 همچنین اشاره کرد که بلغور جو دوسر در لایه برداری سلول های مرده پوست موثر بوده و ممکن است جوش های آکنه را کاهش دهد و چربی و باکتری ها را از پوست پاک کند.

قند

بافت خشن و شکل دانه های شکر آنها را به یک لایه بردار فیزیکی مناسب تبدیل می کند. با استفاده از اسکراب شکر روی پوست و استفاده از حرکات دایره ای، افراد می توانند پوست خود را از طریق اصطکاک لایه برداری کنند .

برخی قندها مانند نیشکر دارای خواص فعال دیگری ماننداسید گلیکولیکمنبع مورد اعتمادکه یک AHA است.

فرد می تواند اسکراب شکر را به صورت تجاری بخرد یا با مخلوط کردن شکر با یک روغن، مانند شکر قهوه ای با روغن بادام، آنها را در خانه درست کند.

اسفنج ها

اسفنج ها به عنوان لایه بردار مکانیکی عمل می کنند. افراد می توانند از آنها برای حذف فیزیکی سلول های مرده پوست از سطح پوست از طریق اسکراب استفاده کنند.

اسفنج لوفا نوعی اسفنج است که مردماغلب استفاده کنیدمنبع مورد اعتمادبرای اسکراب و لایه برداری پوست استفاده از اسفنج لوفا نیز ممکن است کمک کندترویجمنبع مورد اعتمادگردش خون.

برخی از افراد ممکن است اسفنج کونیاک را نیز پیشنهاد کنند. شواهد حکایتی حاکی از آن است که افراد می توانند از فیبر گیاه کنجاک برای لایه برداری ملایم صورت خود استفاده کنند.

دستشویی

حوله های شستشو لایه برداری ملایمی را ایجاد می کنند که روی پوست خیلی خشن نیست.

ممکن است دستشویی برای افرادی با پوست حساس، خشک یا مستعد آکنه ترجیح داده شود. این به این دلیل است که سایر روش های لایه برداری مکانیکی یا لایه بردارهای شیمیایی قوی ممکن است باعث تحریک پوست و ایجاد جوش شود.

برای لایه برداری، فرد می تواند یک حوله معمولی را مرطوب کرده و از ضربه های کوتاه و سبک روی پوست استفاده کند.

ملاحظاتی برای انواع پوست

فرد ابتدا باید نوع پوست خود را قبل از لایه برداری مشخص کند. این به این دلیل است که انواع مختلف پوست به روش های لایه برداری واکنش متفاوتی نشان می دهند. انواع مختلف پوست عبارتند از :

• پوست حساس: این نوع پوست پس از استفاده از برخی محصولات مراقبت از پوست، بیشتر دچار گزش، سوزش یا قرمزی می شود.
• پوست معمولی: این نوع پوست به طور معمول شفاف است و به استفاده از محصول حساس نیست.
• پوست خشک: این نوع پوست خارش دار، پوسته پوسته یا زبر است.
• پوست چرب: این نوع پوست معمولاً چرب یا براق است.

• پوست مختلط: این نوع پوست ترکیبی از پوست های خشک و چرب است. برخی از نواحی پوست ممکن است خشک، در حالی که برخی دیگر ممکن است چرب باشند.

AAD توصیه می کند که افراد دارای پوست خشک یا حساس از یک لایه بردار شیمیایی ملایم یا یک پارچه شستشو برای لایه برداری مکانیکی ملایم استفاده کنند.

افرادی که پوست چرب و ضخیم‌تری دارند ممکن است به روش‌های دیگری برای لایه‌برداری نیاز داشته باشند، مانند لایه‌بردارهای مکانیکی یا شیمیایی قوی‌تر.

همچنین ممکن است فردی بخواهد هنگام انتخاب روش لایه برداری، رنگ پوست خود را در نظر بگیرد. توصیه می شود برخی از افراد، به ویژه آنهایی که رنگ پوست تیره تر دارند، از لایه برداری قوی شیمیایی یا مکانیکی خودداری کنند. این به این دلیل است که این روش ها ممکن است باعث ایجاد لکه های تیره در رنگ های تیره پوست شوند.

فواید لایه برداری

لایه برداری باعث حذف لایه بیرونی سلول های مرده پوست می شود و همچنین می تواند به باز کردن منافذ پوست و تمیز نگه داشتن پوست کمک کند. این ممکن است به بهبود ظاهر پوست کمک کند.

به عنوان مثال، بسیاری از افراد ممکن است استفاده کنندلایه بردارهای شیمیاییمنبع مورد اعتمادبرای کمک به مبارزه با علائم پیری، آکنه، اسکار آکنه، موهای زیر پوستی یا هایپرپیگمانتاسیون .

از چه چیزی باید اجتناب کرد

این مهم است که افراد از روش صحیح لایه برداری استفاده کنند و در نظر بگیرند که چه روش هایی برای نوع پوست آنها مناسب است. لایه برداری بیش از حد می تواند به پوست آسیب برساند و باعث قرمزی یا آکنه شود.

فرد نباید پوستی را که آفتاب سوخته یا دارای زخم یا بریدگی باز است لایه برداری کند، زیرا این امر می تواند باعث تحریک بیشتر پوست شود.

لایه برداری بیش از حد و استفاده از لایه بردارهای نامناسب می تواند باعث آسیب به پوست شود که به عنوان میکرو اشک شناخته می شود . این می‌تواند منجر به ضعیف‌تر شدن سد پوستی شود و باعث شود که توانایی بازسازی خود را از دست بدهد.

هنگام استفاده از لایه بردارهای مکانیکی، مانند اسفنج یا دستمال شستشو، فرد باید از تمیز کردن مرتب آنها نیز اطمینان حاصل کند. این به این دلیل است که این ابزارها می توانند باکتری هایی را در خود جای دهند که می توانند باعث ایجاد جوش در پوست شوند.

لینک کوتاه 

https://b2n.ir/g89246

کاری که وقتی آکنه از بین نمی رود باید امتحان کنید

آیا احساس می کنید تقریباً همه چیز را برای از بین بردن آکنه خود امتحان کرده اید اما هنوز لکه هایی را می بینید؟ ناامید نشو برای شفاف‌تر شدن پوست، احتمالاً فقط باید تغییراتی ایجاد کنید.

نکات زیر از متخصصان پوست می تواند به شما در شروع کار کمک کند.

. حداقل 4 هفته به درمان آکنه بدهید تا کار کند.استفاده از یک محصول جدید آکنه هر چند روز ممکن است مفید به نظر برسد، اما این رویکرد می تواند آکنه را بدتر کند. درمان آکنه برای اثربخشی به زمان نیاز دارد. استفاده از یک محصول متفاوت هر چند روز یکبار نیز می تواند پوست شما را تحریک کند و باعث ایجاد جوش های جدید شود.

اگر یک درمان برای شما موثر است، باید در عرض 4 تا 6 هفته متوجه بهبودی شوید. مشاهده پاکسازی ممکن است دو تا سه ماه یا بیشتر طول بکشد.

اگر متوجه بهبودی شدید، به استفاده از درمان ادامه دهید. حتی زمانی که پاکسازی را می بینید، می خواهید به استفاده از درمان آکنه ادامه دهید. این کمک می کند تا از جوش های جدید جلوگیری شود.

. به علل مختلف آکنه حمله کنید.

اگر بعد از 4 تا 6 هفته بهبودی مشاهده نکردید، محصول دوم آکنه را به برنامه درمانی خود اضافه کنید.

این رویکرد می تواند به حمله به علل مختلف آکنه کمک کند. باکتری ها، منافذ مسدود شده، چربی و التهاب همگی می توانند باعث آکنه شوند.

البته، درمان دوم باید به علت متفاوتی از آکنه حمله کند. به عنوان مثال، اگر از یک درمان آکنه استفاده می کنید که حاوی بنزوئیل پراکسید است، درمان دوم آکنه باید حاوی یک ماده دیگر برای مبارزه با آکنه باشد. برای کمک به شما در انتخاب محصول دیگر، مواد فعال مختلف بر روی آن کار می کنند:

.

. صورت خود را دو بار در روز و پس از تعریق بشویید.

پوست مستعد آکنه حساس است. شستشوی بیش از دو بار در روز می تواند پوست شما را تحریک کند و آکنه را بدتر کند.

برای بهترین نتیجه، متخصصان پوست توصیه می کنند که صورت خود را در موارد زیر بشویید

• آماده رفتن به رختخواب هستند

• صورت عرق کرده داشته باشید

. شستشوی صورت و سایر پوست های مستعد آکنه را متوقف کنید.اگر احساس می کنید پوست شما چرب، کثیف یا کثیف است، ممکن است وسوسه شوید آن را تمیز کنید. نکن! اسکراب می تواند پوست مستعد آکنه را تحریک کند که آکنه را بدتر می کند.

. از محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایشی که باعث آکنه نمی شوند استفاده کنید.این محصولات دارای برچسب هستند. در بسته، ممکن است یکی از موارد زیر را مشاهده کنید:

• منافذ را مسدود نخواهد کرد

• غیر کومدوژنیک

• غیر آکنه زا

از آنجایی که برخی از این محصولات مراقبت از پوست ممکن است همچنان در افراد کمی باعث آکنه شوند، ممکن است لازم باشد قبل از یافتن محصولاتی که باعث ایجاد جوش نمی شوند، محصولات مختلفی را امتحان کنید.

. در برابر لمس کردن، برداشتن و بیرون زدن آکنه خود مقاومت کنید.

کندن جوش ممکن است سریع ترین راه برای پاک کردن آن به نظر برسد، اما بیرون زدن آن در واقع می تواند اوضاع را بدتر کند. هر بار که دست می زنید، می چینید یا بیرون می زنید، می توانید آکنه را بدتر کنید.

. داروهای آکنه را روی تمام پوست های مستعد آکنه پخش کنید، نه فقط لک های خود را.

استفاده از یک لایه نازک روی پوست مستعد آکنه به درمان آکنه موجود و جلوگیری از جوش های جدید کمک می کند.

. از یک متخصص پوست کمک بگیرید.

با درمان های آکنه امروزی و تخصص یک متخصص پوست، تقریباً هر مورد آکنه را می توان پاک کرد. یک متخصص پوست می تواند یک برنامه درمانی را با توجه به نیازهای منحصر به فرد شما تنظیم کند.

لینک کوتاه 

yun.ir/7w6xfg

فواید لیمو برای آکنه و پوست

درمان آکنه و از بین بردن جوش های سر سیاه

مرکبات دارای خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی هستند که لیمو برای آکنه را به یک درمان جایگزین شگفت انگیز برای محصولات تجاری تبدیل می کند. این کار به سادگی برش دادن لیمو و مالیدن آن بر روی نواحی آسیب دیده صورت است. برای درمان جوش های سرسیاه می توانید چند قطره عسل را روی نصف یک لیموترش اضافه کنید و آن را به قسمت هایی که جوش های سرسیاه دارید بمالید. اجازه دهید محلول به مدت پنج تا ده دقیقه بماند و سپس آن را با آب سرد بشویید.

لکه ها و لکه های تیره را روشن کنید

لکه های صورت شرم آور هستند و می توانند به شدت سرسخت باشند. خوشبختانه، اسید سیتریک موجود در آب لیمو می تواند به تدریج لکه ها را محو کند و رنگ پوست شما را یکدست کند. سعی کنید از قرار گرفتن آب لیمو در هر گونه بریدگی یا خراش باز روی صورت خود اجتناب کنید - باعث گزش می شود!

سفید کردن دندان ها

سفید کردن دندان های حرفه ای می تواند بسیار گران باشد. شما می توانید با تهیه یک مخلوط آب لیمو خانگی در هزینه های خود و سفر به دندانپزشک صرفه جویی کنید. جوش شیرین و آب لیمو را با هم مخلوط کنید تا محلول حبابی شکل بگیرد. از یک Q-tip برای اعمال مخلوط روی دندان های خود استفاده کنید. اجازه دهید محلول به مدت یک دقیقه بماند—دیگر نه اسید سیتریک موجود در آب لیمو ممکن است به مینای دندان آسیب برساند. به آرامی مخلوط را با یک مسواک پاک کنید و لبخند خود را روشن تر کنید.

جلوگیری از چرب شدن پوست

پوست چرب یک مشکل زیبایی فوق العاده رایج و بسیار آزاردهنده است. روش‌های مختلفی برای از بین بردن درخشش پیشانی، بینی و چانه وجود دارد که بسیاری از آنها موفق نبودند. هر چقدر هم که احمقانه به نظر می رسد، حتی ملین ها نیز به عنوان وسیله ای برای کاهش چربی پوست معرفی شده اند. نگران نباشید، لازم نیست آنقدر دور بروید! کشیدن یک سواب پنبه ای آغشته به آب لیمو یک راه آسان و موثر برای خشک کردن روغن اضافی است. سعی کنید این روش را قبل از خواب انجام دهید. صبح که از خواب بیدار شدید صورت خود را بشویید. این روش به جلوگیری از چربی بیش از حد پوست کمک می کند.

روشن کردن رنگ مو

رنگ کردن موی حرفه ای می تواند بسیار گران باشد. شما ممکن است از 60 دلار تا بیش از 200 دلار برای هایلایت یا رنگ سراسری بپردازید. رنگ کردن موهای خود با یکی از کیت های جعبه نیمه دائمی داروخانه، مطمئناً ارزان تر است، اما هرگز نمی دانید چه نتایجی ممکن است داشته باشید. یک راه مقرون به صرفه برای روشن کردن موهایتان در خانه، استفاده ساده از لیمو است. آب لیمو و نرم کننده مو را ترکیب کنید و مخلوط را روی موهای خود شانه کنید. مطمئن شوید که هر رشته را بپوشانید و مخلوط را تا انتهای خود به سمت پایین بکشید. سپس با یک کتاب خوب یا نوشیدنی سرد بیرون بروید و چند ساعت زیر آفتاب بنشینید. وقتی کارتان تمام شد، موهایتان را کاملا بشویید. شما می توانید این روند را حداقل یک بار در هفته تکرار کنید. در مدت زمان کوتاهی خواهید دید که رنگ موهایتان به طرز محسوسی روشن تر شده است.

تقویت ناخن

می‌توانید لاک‌های سفت‌کننده ناخن مختلف را از داروخانه یا فروشگاه لوازم آرایشی خریداری کنید، اما می‌توانید از روغن زیتون و آب لیمو نیز برای رسیدن به نتایج یکسان استفاده کنید. این محلول به تقویت ناخن های ضعیف و شکننده و رفع هرگونه زردی کمک می کند.

آرام کردن پوست سر خشک و کاهش شوره سر

ماسک های مو، به ویژه انواع DIY، به طور گسترده ای در سراسر جهان زیبایی محبوب شده اند. این ماسک ها را می توان با موادی که احتمالاً از قبل در آشپزخانه خود دارید درست کرد. روغن نارگیل، روغن زیتون و عسل خام مخلوط شده با آب لیمو را می توان روی سر ماساژ داد تا خشکی پوست سر را التیام بخشد و شوره سر را کاهش دهد. هیچ کس آن دانه های سفید روی شانه خود را دوست ندارد! شما به معنای واقعی کلمه درمان را در انبار خود دارید.

تسکین لب های ترک خورده

شما دردی را که همراه با لب های خشک و ترک خورده به وجود می آید را می شناسید. ناگفته نماند که از شرمساری که پوست مرده از لب شما جدا می شود. یک لایه بردار یک شبه برای لب های ترک خورده را می توان از چیزی بیشتر از یک لیموی برش خورده ایجاد کرد. 

میوه را روی لب های خود بمالید، سپس صبح روز بعد آن را بشویید. آب لیمو سلول های مرده پوست را از بین می برد و لب های شما را فوق العاده نرم می کند. استفاده از رژ لب نیز بسیار آسان تر خواهد بود، زیرا روی لب های شما صاف تر می لغزد.

لینک کوتاه 

yun.ir/zeb2p2

چگونه از شر موهای چرب خلاص شویم

گاهی اوقات، موهای چرب ناشی از چربی اضافی است که به درستی پاک نشده است. برخی از افراد با موهای چرب ممکن است نیاز به شست  و شوی هر روز داشته باشند.

شامپو به خلاص شدن از شر چربی اضافی کمک می کند.

 همچنین محصولات موهای زائد و هر گونه مواد زائد دیگری را که روی پوست سر جمع شده و باعث می‌شود موها چرب به نظر برسند، از بین می‌برد

اگر فرد از شامپو کافی استفاده نکند، ممکن است پوسته‌ها در موها نمایان شوند این می تواند باعث شوره سر و سایر بیماری های پوست سر شود.

برخی از افرادی که روزانه یک بار موهای خود را تمیز می کنند، ممکن است بیش از حد موهای خود را بشویند. شستن بیش از حد موها می تواند روغن طبیعی مو را از بین ببرد و باعث شود موها حتی چربی بیشتری تولید کنند.

افرادی که متوجه می شوند موهایشان پس از شستن خیلی سریع چرب می شود و پوست سرشان دچار خارش یا تحریک می شود، ممکن است بخواهند موهایشان را کمتر بشویید. انجام این کار می تواند به متعادل کردن تولید روغن و کاهش چربی کمک کند.

افراد به راحتی وارد عادات بد شستشوی مو می شوند که باعث می شود موهایشان چرب شود و به پوست سرشان آسیب برساند.

روش صحیح شستشوی مو این است که مقدار کمی از شامپو را به ریشه و پوست سر ماساژ دهید.

این کار را به طور کامل اما با احتیاط انجام دهید و مراقب باشید که پوست سر یا موها خراشیده نشود. شستشوی بیش از حد شدید می تواند باعث تحریک و تولید روغن بیشتر شود.

از آنجایی که اکثر افراد متوجه می شوند موهایشان در نزدیکی خط مو چرب ترین است، بهتر است به جای انتهای مو، روی شستن پوست سر و ریشه مو تمرکز کنند. شستشوی شامپو از طریق مو برای تمیز کردن انتهای مو کافی است.

به جای حالت دادن به تمام موها، سعی کنید فقط به انتهای موها بمالید تا خشک نشوند. مطمئن شوید که پس از استفاده کاملاً بشویید.

زمان‌های خاصی از روز برای شستن موها بهت از زمان‌های دیگر است، مثلاً بعد از تمرین یا اول صبح.

شستن مو در شب ممکن است به این معنی باشد که تا صبح دوباره چرب به نظر می رسد. رفتن به باشگاه یا انجام ورزش باعث ایجاد عرق می شود که می تواند موهای فرد را چرب و شسته نشده نشان دهد.

شستن موها پس از پوشیدن کلاه، کلاه ایمنی یا روسری نیز ایده خوبی است. پوشاندن سر باعث ایجاد گرما می شود و باعث تعریق پوست سر و به دام افتادن روغن می شود.

برخی از افراد ممکن است نخواهند موهای خود را هر روز بشویند یا متوجه شوند که حتی اگر این کار را انجام دهند تا بعد از ظهر چرب است. در این موارد، شامپوی خشک ممکن است کمک کند، زیرا اثرات آن فوراً رخ می دهد.

شامپو خشک با خیساندن روغن اضافی موها عمل می کند. 

نشاسته ذرت یا پودر بچه  می تاند تاثیر مشابهی داشته باشد برای کسانی که به دنبال جایگزینی خانگی هستند

توجه به این نکته ضروری است که استفاده بیش از حد از شامپوی خشک باعث ایجاد احساس شن و کثیفی در موها می شود. نباید به عنوان جایگزینی برای استفاده از شامپو و آب در نظر گرفته شود زیرا به از بین بردن کثیفی و آلودگی از پوست سر کمکی نمی کند.

لینک کوتاه  bihxn2